演武场上的弟子都看了过来，刘三赶紧跑过来拉林辰：“你疯了？还不快给赵师兄道歉！”

林辰松开手，后退一步，目光落在那捂肚子的少年身上：“你是不是每次打坐不到半个时辰，就觉得丹田发沉，腰腹发紧？练完之后还会便秘？”

少年愣住了，连连点头：“是……是这样！林师兄你怎么知道？”他之前只当是自己天赋差，从没敢跟人说这些私事。

“这不是天赋问题。”林辰蹲下身，指了指自己的腰腹，“这里是灵气运转的核心，就像举铁时的腰腹核心，你光练‘吸气’（吸纳灵气），不练‘腰劲’（核心肌群），灵气聚在丹田散不开，能不涨吗？时间长了，经脉都得被撑坏。”

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“一派胡言！”玄真长老的声音突然响起。众人转头，只见个穿灰袍的老者拄着拐杖走来，须发皆白，眼神却锐利如刀。他是青云宗外门唯一的筑基长老，也是赵峰的师父。“修仙之道，在于吸纳天地灵气，淬炼灵根，何时轮到你这杂役用凡俗蛮力来置喙？”

林辰站起身，刚想解释，玄真长老就挥了挥手，一股无形的灵力撞在他胸口，将他掀翻在地。“不知天高地厚的东西，再敢妖言惑众，本座废了你的灵根！”

赵峰趁机踹了林辰一脚：“听见没？长老都发话了，赶紧滚去劈柴！”

林辰趴在地上，胸口火辣辣地疼，却笑了。他不是笑自己狼狈，是笑这修真界的顽固——就像当年那些坚信“举铁会变笨”的家长，明明方法错得离谱，却容不得半点质疑。他撑起身子，拍了拍身上的灰，没再说话，转身朝后山走去。

后山的柴房破旧不堪，堆着半人高的湿柴。林辰拿起斧头，试了试重量，不算沉，但原主的胳膊没力气，刚劈两下就开始抖。“这样不行。”他放下斧头，走到柴房外的空地上，望着头顶的月光，摸了摸手腕。

那里戴着个黑色的运动手环，是他穿越唯一带过来的东西。屏幕还亮着，显示着“心率：72 灵气体能适配度：17%”。这手环不知被灵气改造了，竟能检测修真界的“灵体数据”。林辰点开数据面板，看着那低得可怜的适配度，眼神变得锐利。

在地球，他能把体重超标的学员练出马甲线，能让瘫痪三年的病人重新站起来。这青云宗的“灵体危机”，本质上就是体能训练的变种——灵根是天赋，灵气是能量，而这些弟子，全在犯最基础的训练错误。

林辰脱掉外套，露出精瘦却线条分明的胳膊。他双脚与肩同宽，膝盖微屈，腰背挺直，缓缓俯下身，双手撑在地上，做起了平板支撑。“核心是根基，先把这17%的适配度提上去再说。”他在心里默念。

刚撑了十秒，腰腹就传来撕裂般的疼，那是原主受损的经脉在抗议。林辰咬着牙，按照健身时的呼吸节奏——吸气4秒，呼气6秒，同时引导着体内微弱的灵气，一点点往腰腹聚。奇妙的是，随着呼吸节奏稳定，灵气不再乱窜，疼痛感竟减轻了不少。