多年修行的力量，如同本能般被触发。

她没有爆发。

她没有说出任何伤人的话。

甚至没有做出任何过激的动作。

她猛地转过身，几乎是跌坐回自己的椅子上。她闭上眼睛，用尽全部的意识力，将注意力从外部那个“灾难现场”和内心翻腾的指责念头中，强行拉回！

她开始观照。

她不再去思考“稿子毁了怎么办”、“母亲多么不小心”，而是将全部的觉察力，投向身体内部那股名为“愤怒”的能量本身。

她清晰地感受到脸部皮肤下的滚烫，像有火在皮下燃烧。

她觉察到心脏的狂跳，以及伴随而来的呼吸急促、胸腔的窒闷。

她注意到双手的颤抖，甚至能感受到指尖的微微麻痹感。

她“听”到自己脑海中那些混乱、尖锐的念头如同沸腾的开水，但她不再跟随这些念头的内容，只是知道它们正在生灭、咆哮。

她像一个冷静的科学家，在观察一场发生在自己身心内部的剧烈风暴。她默念着：“这是愤怒。它在身体里感觉是热的、紧的、抖的。它在心里感觉是混乱的、指责的。我知道它。我看着它。”

这个“看着”的过程，极其艰难。愤怒的能量一次又一次地想将她卷走，拉入编造故事和计划报复的漩涡。但她一次又一次地，凭借着坚定的正念，将自己锚定在单纯的“感受”和“觉察”上，不评判，不认同，不行动。