情绪：不悦，尴尬。

需求：希望自己的想法被重视，维护专业形象。

行动：没有立即反驳，而是询问小李的详细理由。发现他的角度确有补充价值。

当她看到“维护专业形象”这个需求时，自己都愣了一下。原来，自己如此在意在同事面前的“完美”表现。这个发现，让她对那个瞬间的不悦有了更深的理解，也更能心平气和地接纳小李的意见。

下班后，她去了那家花店。

老奶奶正在打理一盆栀子花，香气馥郁。看到昭阳，她笑眯眯地说：“来啦？今天气色更静了。”

昭阳笑了笑，帮忙给几盆多肉浇水。她犹豫了一下，还是开口分享了开始写“情绪日记”的事。

老奶奶听得很认真，布满皱纹的手轻轻抚过栀子花瓣。“好，好啊。这就跟养花一样。你得先知道它是干了、涝了、还是生了虫，才能对症下药。心里头的‘天气’（情绪），也得先弄明白是‘为啥刮风’（触发点），‘为啥下雨’（深层需求），才能风调雨顺呐。”

昭阳心中一动。老奶奶的话，总是这么朴素又直指核心。

“奶奶，您会有心情不好的时候吗？”她忍不住问。

“咋没有？”老奶奶哈哈一笑，指了指窗外，“你看那天，有晴有雨，才是好天气。心里头也一样。关键是，下雨了，你知道带把伞，别淋病了；天晴了，你就好好晒晒太阳。别跟老天爷较劲，也别跟自己心里的天气较劲。”

带着这份感悟回家，昭阳完成了当晚的日记。

这次记录的是傍晚时分和母亲的一通电话。母亲又旁敲侧击地提起相亲结婚的事。

情境：母亲电话催婚。