清晨六点，铜人巷还裹在薄雾里，百草堂门口已热闹起来。几张铺着蓝布的长条桌整齐摆开，上面放着打印好的穴位图、手写讲义，还有分装好的三年陈艾绒小样。赵铁山带着陈小雨挂起红底白字的横幅——“百草堂中医启蒙学习班第一期”，引得早起买菜的街坊纷纷驻足。

“免费教养生？林大夫这是做公益啊！”

“我家老太婆失眠快半年了，正好来学学！”

“别是噱头吧？上次有个养生班，免费听完就推销保健品，坑了不少老人。”

议论声里，林墨和苏清瑶提着保温桶走来，里面是熬好的艾草茶。“大家别急，先喝杯热茶暖暖身子。”林墨笑着分发茶杯，语气亲和，“咱们这个班纯公益，不推销任何东西，就教大家几个在家就能用的基础养生技巧，学会了能给自己和家人调理小毛病。”

七点刚到，三十个名额就满了，来的大多是中老年人，还有几个年轻人陪着长辈来的。林墨站在临时搭的讲台前，没有拿稿子，手里只捏着一根艾条：“今天咱们不讲复杂的阴阳五行，就解决三个问题——怎么找最实用的养生穴位，怎么安全艾灸，还有日常饮食该注意啥。”

话音刚落，人群里就有人发问：“林大夫，穴位那么多，记都记不住，我们老年人哪学的会？”说话的是张大爷，之前因膝关节痛在百草堂调理过，效果不错，但对自己学穴位还是没信心。

林墨没直接回答，而是拿起一张简化穴位图，贴在身后的白板上：“我只教大家三个‘万能穴位’，学会这三个，日常的头痛、胃痛、关节痛都能应急。第一个就是足三里，号称‘长寿穴’，位置很好找——膝盖外侧往下三寸，四指并拢的宽度，按下去有酸胀感的地方就是。”

他边说边走到张大爷身边，握着老人的手按在膝盖下方：“您试试，是不是这里酸麻？这个穴位能补气血、健脾胃，平时没事按一按，或者用艾条温和灸十分钟，对腿脚无力、消化不良都好。”张大爷按了按，眼睛一亮：“还真有点酸！我这老寒腿，灸这个管用不？”

“管用，但有技巧。”林墨点燃艾条演示温和灸，“艾条离皮肤两指远，保持稳定别烫到，灸到皮肤温热发红即可。每天一次、每次十五分钟，坚持一个月，您走路能轻快不少。”他特意强调：“家里有艾条就用，没有也不用特意买，单纯按揉也有效，安全永远是第一位的。”

苏清瑶在一旁补充：“大家拿到的艾绒小样，是三年陈艾，火力温和不燥，适合新手。如果自己买艾条，记得看颜色，土黄色、摸起来柔软的才是好艾绒，发黑发脆的别要。”