DHA为什么不建议吃？

关于问题DHA 为什么不建议吃？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【加油大雄雄】的最佳回答：

没有任何证据表明，DHA 会让宝宝更聪明。

今天我就来谈谈

这位神秘的“脑黄金”

壹

DHA ,全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成部分。

因为事关宝宝“大脑”发育，因此商家提出只要准妈妈及宝宝补充 xx 保健品，宝宝的大脑将会发育得更好！

等等，这里的意思是说，因为 DHA 是大脑和视网膜的重要组成部分，所以补充 DHA 可以促进大脑和视网膜的发育？

听起来挺有逻辑，但我们仔细分析，这是不是跟“因为皮肤胶原蛋白流失，所以需要口服补充胶原蛋白”的谎言很相似？

贰

《科学世界》提出，大脑对物质的吸收不像其他的器官，大脑毛细血管严格控制着物质的进出，一般来说，通过饮食摄入的物质是无法简单到达大脑的：例如 DHA 二十二碳六烯酸。

是不是打脸？

香港消费者委员会在咨询了自己的专家组和多个医学组织的意见后，认为缺乏足够的临床证据支持 DHA 对于婴儿的成长发育会有长远好处。

目前中国国家标准已于 2011 年 4 月 1 日正式实施，其中对 DHA 的规定是：对于婴儿配方食品，DHA 和 ARA（花生四烯酸）都属于可选择性成分，最大添加量分别不超过总脂肪酸含量的 0.5%和 1%。

叁

既然不能让宝宝变聪明，DHA 是不是完全没有必要补充呢？

如果缺少，那就有必要补充。

我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在 2003 年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述：其中明确阐述了儿童脑发育所必须的 8 大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B 族维生素——DHA 是脂肪酸的一种。

一般来说，人体可以通过亚麻酸合成 DHA，但是宝宝的合成功能比较低下，所以需要额外摄入。母乳也有这个成分，10-20%是以磷脂的形式存在的，更好吸收。

如果不能母乳，妈妈也不必内疚，现在的婴儿配方奶粉里添加了 DHA。

当然，DHA 和其他的元素一样，既不十分重要也不神秘，只有缺乏，才需要补充（喂奶的宝宝不需要的）。如果过量补充，还会导致宝宝免疫应答反应过强（也就是说易患免疫系统疾病）等不良后果。

肆

哪种补充 DHA 的方法才最靠谱？

无论是准妈妈还是宝宝，补充 DHA 首选食补的方法。

深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；

海藻类：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；

其他：虾、蟹、贝类、坚果等。

建议用蒸的方式补充，因为不同烹饪方式保留鱼肉中 DHA 含量由高到低分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

伍

买了一大箱 DHA 添加剂，是不是都用不上了？

虽然均衡饮食的准妈妈和食用母乳（或配方奶粉）的宝宝不需要额外补充 DHA。但以下两种类型可以考虑额外补充 DHA 添加剂：

准妈妈孕吐严重，无法食用富含 DHA 的鱼类。

宝宝挑食，不爱吃鱼、虾、蟹等食材或核桃等坚果，可以在医生的指导下适量补充。

陆

最后插一个话题，宝宝智力到底与什么相关呢？

与其说妈妈关注宝宝智力，倒不如说妈妈更希望宝宝今后能有一个“出色的人生”。

很长一段时间人们都相信一个人的成功依赖认知能力，也就是在 IQ 测试中测出来的智力水平。因此，提高智力，让学习成绩更好就是妈妈的首要教育方针。

不过，由于对人类发展的深入研究，越来越多的经济学家、教育学家、心理学家以及神经科学家开始质疑这种说法

大量研究发现，对于宝宝长远发展的重要因素，并非我们谈的认知能力，而是“非认知技能”，也就是帮助宝宝发展一系列的应对未来社会的综合能力—自控力、坚持力、好奇力、自信力、社交能力，这也是个人特质或性格。

所以，与其使用各种添加剂让宝宝智力提高，不如从现在开始关注宝宝的行为与心理，塑造一个良好的人格，为宝宝出入社会打下良好的基础。