关于问题有哪些有益于免疫力的食物？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【忠国中医】的最佳回答：
免疫力下降吃什么好？
你好，我是赤脚医生忠国中医
免疫力是人体对致病邪气的防御能力，比如同时被大雨淋身，有人发为感冒，有人发为肠炎，有人什么事也没有，这就是自身对病邪的免疫力，也可以说防御能力，或抵抗力了。现在的老年人，因人老体衰，小孩因脏腑娇嫩防御力差，还有一部分成年人因生活习惯不当，引起自身的防御力下降，很容易感受外邪而发病。
一都有那些习惯易引起免疫力下降呢？
1 过度的操劳，比如过度的劳动，过度的运动，使人大汗淋漓，长时间这样的工作强度，使气随汗泄，让人防御力下降，易感受病邪。
2 暴饮暴食，过食寒凉，长期酗酒，等等损伤脾胃，使人抵抗力下降而易发病。
3 过度的房室，长期熬夜，使人免疫力下降，从而易患病。
4 长期的挨冻，比如冬天了要风度，而穿的很少，所以也易导致免疫力下降。
5 有点不适就长期食服西药，或输液体，从而化学药物造成人体伤害，而引起免疫力下降。
二阳气与免疫力的关系，以及阳气的作用。
中医认为正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。
意思是说，如果正气充足，什么病邪也不可能致病。
那里有病了，那里的气就不足了。
免疫力强悍，阳气充足是关键
阳气都有什么作用呢？
一防御作用，二气化作用，三固摄作用，四推动作用，五温煦作用。
内经把阳气比喻为外界的太阳，如果太阳没了，我们就都去睡吧，什么也别想了。阳气者，若天与日，失其所则，折寿而不彰。
我们的气来源于脾胃，对饮食物的消化吸收。
三阳气与脾的关系
脾主运化，运就是运输，化是把饮食物化为气血，化为人肉。
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脾阳气充足，脾的运化功能正常，把饮食物化为气血充盈全身脏腑器官。并把利用后的垃圾，也就是湿，排出体外。因此人活着就要靠饮食，所以说脾为后天之本，为气血生化之源。
- 各种原因损伤脾胃，使脾阳受损，脾的运化功能下降，不能完全把饮食物化为气血，运送到全身脏腑器官，并产生大量垃圾，还不能把垃圾完全排出体外，而郁堵在体内，所以说脾为痰湿之源。
- 也就是一个馒头如果脾阳充足，会把馒头化为大量气血，充盈全身，还有小量垃圾排出体外。
- 脾阳受损，会把一个馒头，化为少量气血，供给身体，还会产出大量垃圾分布体内。
四如何提高免疫力呢？
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我们可以通过灸来提高免疫力，我们灸，足三里，神阙，关元，气海，涌泉，三阴交，中脘，肾俞，脾俞，等穴位。
- 还可以通过食疗的方式来提高免疫力，我们用，生姜，大枣，山药，小米，炒小麦熬粥吧，养人还是五谷杂粮好，保健品是不行的，因为五谷为养啊，养胃最好是小米。
我们平时要多注意保护自己的身体
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平时多加衣服，以防寒，预防外感
- 饮食以清淡易消化为主，不暴饮暴食，不吃辛辣，不呼寒凉性食物，不喝酒。养好胃身体才会更健康。
- 工作，运动，要科学化，不能让自己太过透支体能。
- 远离西药，用西药前看下西药的说明书吧，那可真是到那伤到那呀。现在人们的免疫力下降，西药是功不可没。
- 早睡觉就是补肾哦，最好的补肾方法了，别说我没告诉你。
- 早睡才能早起，冬天要等太阳出来了在起，然后在锻炼身体。
差不多了吧，还有没想到的，你们在后面补充吧。
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【2】、来自网友【侯慧敏营养师】的最佳回答：
免疫力就是指的身体抵抗细菌和病毒侵害的能力，人的免疫力强，就能少生病。免疫力和许多因素有关，比如营养、运动、睡眠、心情等，那么有哪些食物是有益于增强免疫力的呢？
许多的营养物质都与提高免疫力有关，比如蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。这些营养物质都可以从食物中获得，日常饮食注意搭配合理，营养摄入均衡，都有助于免疫力的提高。
1、富含优质蛋白的食物
蛋白质是一切生命的物质基础，从最外层的皮肤屏障到体内的抗体、溶菌酶、免疫细胞、免疫器官等都离不开蛋白质。如果蛋白质摄入不足，人的免疫力就会变差，稍有风吹草动就会生病。
平时我们应适量摄入富含优质蛋白质的食物，这类食物中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，吸收利用率高，是人体获得蛋白质的良好来源。富含优质蛋白的食物有瘦肉、鱼、奶、蛋、大豆及其豆制品。
2、新鲜的蔬菜水果
除了摄入富含优质蛋白的食物外，新鲜的蔬菜水果也少不了，这些食物中含有丰富的维生素 C，维生素 C 具有抗氧化性，能够增强机体的抗感染能力，提高免疫力。除此之外，维生素 A 和维生素 E 对免疫力的提高也有帮助，维生素 A 的最好食物来源是动物肝脏、奶类、蛋类，一些深色蔬菜中含有β胡萝卜素，也可以转化为维生素 A。维生素 E 在植物油中含量丰富，一般也不易缺乏。
3、红肉、海产、坚果类
铁、锌、硒等矿物质元素对免疫力的提高也有一定帮助。在所有的免疫细胞中都少不了硒元素的存在，铁、锌可增加抗感染能力，对维护免疫系统功能也有好处。平时也应适量红肉、海产、坚果等食物。
总之，要想提高免疫力，就要保证食物多样，每天至少摄入 12 种食材，一周不少于 25 种，这样营养均衡，身体的素质提高了，免疫力自然也就强了。
