关于问题如何快速解决腿抽筋的问题？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【运动康复陈老师】的最佳回答：
【锐博康复科普】康复师的忠告：经常小腿抽筋，不只是补钙这么简单！
相信大多数人都有过夜里睡的正香，忽然小腿肌肉缩成一团惊醒的经历，亦或者是高强度运动完之后小腿抽筋。
绝大多数人都会把小腿抽筋的原因归结为：缺钙！总觉得补补钙就好了，可事实究竟如此吗？下面我们来探究一下小腿抽筋到底是不是因为缺钙导致？
一、先来了解一下什么是抽筋？
抽筋俗称肌肉痉挛，是指肌肉或肌群持续或间断的不自主收缩，是神经或肌肉的异常兴奋所致。抽筋通常为自发性，以小腿以及足部常见，发作时多伴有难以忍受的疼痛。
二、引起小腿抽筋的原因
运动后肌肉疲劳引起小腿抽筋
在大量运动之后，往往容易出汗导致体内大量水分和电解质丢失，尤其是过量运动时容易加大身体负荷，使肌肉产生“罢工”的状态，具体表现形式就是小腿抽筋；
还有一种运动时抽筋则是因为低温对肌肉产生刺激，使肌肉发生强直性收缩导致抽筋，如在游泳时突然遇到冷水刺激、冬季在户外锻炼准备活动做的不够充分等等，都很容易引起抽筋。
睡觉时抽筋
绝大多数人都有过睡觉小腿抽筋的经历，主要诱因一方面是外界因素一方面是过度疲劳。人在趴着睡时整个脚抵在床板上，小腿的肌肉完全处于一种绝对放松状态，容易导致被动痉挛，即抽筋，被子对腿的压力也是原因之一;
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。
缺钙型抽筋
缺钙引发抽筋的理论认知度是比较高的。在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子。当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。这种情况易发于老人和孕妇，因为他们是骨质疏松易发人群，体内相对钙离子浓度较低。
局部血管神经受压导致抽筋
这种抽筋不同于前三种危害较小的抽筋，它的出现是身体发出的危险信号，需要引起你的足够重视。这种抽筋犹如定时炸弹，如果不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上，这两种患者堵塞血管的可能性更高，所以这种抽筋可能会遍布全身，不止发生在小腿。
由此可见，能引起腿抽筋的因素有很多，缺钙只是因素之一。不能发生了抽筋就认定是缺钙导致的而盲目进行补钙。
三、小腿抽筋发生时应该怎么办？
1.拉伸
当小腿抽筋发生时，要让抽筋的肌肉慢慢伸展，解除痉挛抽筋的状态。以小腿为例，当发生抽筋时，请立即用手抓住足部或足趾，向下用力缓慢伸直足背，并伸直膝关节，维持一段时间，待痉挛解除，疼痛完全消失，同时也要注意拉伸的时间，过短的话可能会再次抽筋。如果不能自行完成上述动作，可由旁人或借助外物完成拉伸。
2.按摩
通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后肌肉血液循环加快，从而减轻肌肉痉挛。
3、热敷
保持下肢温暖，促进血液循环，减少肌肉收缩。
⚠️如果已经做到了上述的预防措施，仍然经常发生抽筋，建议去正规医院就诊，明确病因。
四、针对小腿抽筋，预防一定大于治疗！
I．预防运动中可能出现的抽筋，在运动之前需充分热，做好准备活动;
II．在寒冷的环境下运动时，一定要注意保暖：运动过程中，适当控制运动时长，注意补充水分;运动结束后，要对肌肉进行充分的拉伸。
III．预防夜间睡眠时可能发生的抽筋，中老年人平时可以适当补钙，睡前可进行温水足浴，改善末梢循环，做些下肢的拉伸动作。
如足部的背屈等，也可对小腿肌肉进行按摩放松，这点对于白天进行了大量运动的人尤为重要：睡觉时注意保暖，被褥包裹下肢时不要太紧，平时穿宽松一点的衣服，防止肌肉因长时间受压诱发痉挛。
总之，小腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中之一，切忌不可盲目补钙。并且偶尔的抽筋并不会对身体造成什么样的严重影响，但如果经常偶尔的话，你一定要引起重视，尽早就医，及时治疗！
【2】、来自网友【张景明零基础学中医】的最佳回答：
从中医认识，抽筋的常见病因有两种：
- 1.由于感受风寒之邪，寒邪凝滞收引，侵犯经络，引起筋脉收缩挛急。
- 2.因年老、妊娠、过劳等导致肝血不足以濡养筋脉，筋脉失养而致挛急。
中医治疗以上情况，代表方剂如：芍药甘草汤、四逆散等。处方要在辨证准确的情况下进行使用。
- 其他比较常见的原因，如运动过度、出汗过多、肌肉疲劳、局部压迫或者缺钙等，都会不同程度导致抽筋。
发生抽筋，紧急处理方法：
- 第一，若是小腿或脚趾抽筋，可用手抓住抽筋侧的脚趾，慢慢向，上拉，再慢慢伸直脚，然后用力将小腿伸直;
- 第二，大腿抽筋，可以屈膝向上，双手环抱住小腿，再放开并将腿伸直，重复动作；
- 第三，若是受寒抽筋，可以局部热敷缓解抽筋。
日常预防腿抽筋：
- 在饮食上，多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等食物；生活中，多在室外运动，多晒太阳，运动前一定要热身，运动量不宜过大，保持循序渐进；穿衣方面，腿、足部的保暖是重中之重，夏季应避免冷风直吹。
- 如果是晚上容易抽筋多考虑肝血亏虚，肾精不足等导致筋脉失养所致,治疗以补益肝肾为主。另外寒性收引凝滞，如果外感风寒邪气，筋脉拘急收引也可以出现抽筋的情况。
- 最后提醒大家，肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治，结合自身情况进一步判断鉴别，只要对症处理，就可尽快解除疼痛。需要注意的是，如反复发作腿抽筋，应及时就医检查，降低对身体造成更大伤害的风险。
