关于问题怎么快速有效瘦小腿？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【雪梨丫头呀】的最佳回答：
1、尝试按摩小腿
每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢地向膝盖按压，这样子可以有效的减少我们小腿的浮肿以及肌肉。
但是有一点要注意的是，在按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。
2、踮起脚尖的运动来减小腿
在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。
正确的动作应该是，我们人体要自然地站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢地抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。
3、弓步压腿的方法
弓步压腿，这是体育课上最基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。
在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢地弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习 30 次，然后再换腿坚持。
4、泡脚的方式减小腿
最近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。
5、医美
如果经济预算可以的情况下，可以选择医美，简单快速。
【2】、来自网友【健身教练大鹏】的最佳回答：
【怎么快速瘦小腿？瘦小腿先练脚趾？】
很多小伙伴都说自己的小腿粗，是肌肉小腿，怎么练怎么按摩都没有用，瘦不下来的。但其实并不是没有用，而是你锻炼的部位不对，想要瘦腿，要先练脚趾！
我们小腿的肌肉，简单来说就是分为浅层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉是从我们大腿长到脚后跟的，用来控制我们脚掌向下压的。而深层肌肉就是小腿长到脚底板，用来控制我们的脚底板。原本两者是相辅相成，相安无事的。
但是如果我们脚趾相连的这部分的深层肌肉出现无力的状态，我们走路时蹬地、抓地这些动作就做不到了，为了维持，我们的表层肌肉只能主动来帮忙，负荷增加了，小腿就自然粗了，而且我们的足弓也是这部分的深层肌肉保护的，但是因为它的无力，所以走路的时候受到的反作用力没有办法分担，只能上传到关节，这个时候为了保护我们的关节，小腿也就只能堆积更多的肉了让反作用力消失，小腿也自然多肉了。所以我们不把脚趾先练好，每走一小步，每跑一小步都会导致小腿更粗，解决小腿粗，脚趾的锻炼是关键。不懂怎么做？关.注.我
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以.关.注.我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上 8 点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。想要减肥食谱可以看下方评论获取。
