关于问题人到中年，每天都处于焦虑状态，内耗很大，怎么改变这种状态？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【懒得聪明 2021】的最佳回答：
其实，仔细想想，人的一生就是跟自己斗争的一生。只是在中年以前，是升上期，有无限的可能，有无限的自信，所以大多数人只有兴奋，没有焦虑。到了中年，大多数人已经定型。阅历也比较丰富，以前的无线可能，到了这个年纪，大多数人开始认命。所以这时候，大多数人没有了前进的动力，而是开始左顾右盼，学会了比较，谁比我好，谁比我差。而大多数人会往上比较。会形成一种我比别人差的感觉。再加上到了这个年龄，上有老人，下有孩子，比较的点也更多，就形成了一种焦虑敢。
怎么化解这种焦虑心态呢？
第一，先形成向下比的习惯，适当的有点阿 Q 精神，不如我的人不少。
第二，踏实工作，少想多做，尽可能从实自己的生活，适当培养点兴趣爱好。减少交际，遇事尽快处理，不拖拉。
第三，尽量尽快培养自己的信仰，人只要有信仰，就会静心，这方面，你注意下信教的朋友。大多数信教的朋友，心态比较好（不是推荐你信教）。因为工作者原因，我如果几个有宗教信仰的国家，这些国家的人就没有焦虑感。这就是信仰的力量。我们国家是个信仰共产主义的国家，但有好些人，不是真心的信仰，而是为某种目的，这部分人不能作为有信仰者。
第三，保持良好的生活习惯，按时作息，按时吃饭，恰当的锻炼身体。有小爱好但不沉迷，不要在意世俗的眼光。
以上三点，坚持下来，就会有很好的改观。
【2】、来自网友【茉小芸】的最佳回答：
1、静下心来，如果一个人不静下心来，整天脑子想得特别多，就容易焦虑。一让身体静下来，放松下来，二让思想静下来，少想一些七七八八的事情。解决焦虑的根本就是要尽量让自己安静下来。
2、不要自我否定，要学会接纳自己，如果你连自己都不认可自己，就没人会认可你。从今天开始，不要再贬低你自己，如果你不满意自己，是很难真正的快乐的，要学会和自己和解。
3、过去发生的事已经成为过去，未来还没有发生的事不要预设得太多。不要沉溺于过去而不能自拔，也不要太想象未来的生活。只要把今天、当下过好就好了。
4、一个人容易焦虑，就是特别在意别人对自己的看法，一个人容易内耗也是因为太在乎周围人的反应和情绪。你要明白，生活说到底是自己的，学会放下对别人的关注和期待，根本不要在意别人怎么看自己，怎么想自己。
5、每天保证至少 7 小时的睡眠，事实证明，一个人的精神状态越不好，越容易焦虑。不要再熬夜了，熬夜不仅伤害自己的身体，也是一种自我的内耗。
6、人生不过短短三万多天，每个人的结局都是一样。所以人生为什么不勇敢一点，为什么不快乐一点，放下所有的包袱和负累，人生应该珍惜每一天的自己。
7、不要告诉任何人自己真心的想法，少一点掏心掏肺，少一点所谓的义气，有时候要让自己沉默一点，才是真正地保护自己。
8、不要拖延，做一个自律的人。人最大的弱点就是给自己找借口，每天都说从明天开始，从什么时候再来，最后什么也干不成。长期的拖延只会让自己越来越紧张和焦虑。停止拖延，自己的所有事情都要马上行动。
9、不要去后悔，也不要一直在复盘，一个人总是为自己讲过的话，做过的事，一直在复盘，觉得自己做得不好，说错话，整天都为这些事烦恼，把自己所有的精力都内耗了。
10、要有乐观的态度，不要让自己消极。改变不了现状的事情，就改变自己的心态。
11、生活中很多事情都没有必要想太多，因为生活就是鸡毛蒜皮和琐碎的事情，想再多也是没用的。一个人要远离焦虑和内耗，就是要不断地让自己放空，不要思虑过多，不要自寻烦恼。
12、不要要求自己完美，也不要苛求别人完美，因为都是人不是神。你的亲人，你的朋友。也没有百分之百的优秀和完美，要接受自己的缺点，也要接受他们的不足。
13、忙起来，只有让自己忙起来，生活才能充实起来，只要一个人真正的认真的做一件事，并把当下的每件事都做到最好的时候，根本不会焦虑，也没有内耗什么事情。
