关于问题润肠通便吃什么好？
一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【不凡的夏天无】的最佳回答：
短时间出现便秘不用过于担心；
可以调整下饮食，吃些膳食纤维比较丰富的食物然后多饮水，可以增加肠道内粪便的体积，有利于排便；
膳食纤维比较多额食物比如香蕉、雪莲果、苹果、梨子、红薯、芋头、玉米、竹笋、萝卜等；
各类叶类蔬菜都是不错的选择，还有菌菇类，都有丰富的膳食纤维，个人习惯直接煮个蔬菜小火锅，配上牛肉、鸡蛋、豆腐等等，有饱腹感又不怕胖。
另外，饮水量也很重要，每天要保证 1.5L-2L 的饮水量，尤其是清晨，建议空腹一杯柠檬水一饮而尽更容易被大肠吸收，大肠的吸收使得肠道内的体积增加并且蠕动加快，从而将大便排出；
还有一点可以吃些益生菌补充剂，不是酸奶哦，补充剂中益生菌含量更高，提高肠道内代谢，有利于肠道内环境，不容易便秘也不不容易产生腹泻。
【2】来自网友【节节红】的最佳回答：
可让便秘愁坏了，我正在喝樱花五行茶，比喝中药都强。
【3】来自网友【冰城天津人】的最佳回答：
多吃蔬菜水果，吃一些粗粮。
【4】来自网友【山上人 279】的最佳回答：
吃火龙果有利通便，效果很好，香蕉也可以。同时多吃蔬菜和红薯也有利润肠通便，喝一点麻油可以通便。
【5】来自网友【大海高玲】的最佳回答：
一问一答实话实说。
我是个 70 岁的老人，还是个胖子，润肠吃什么，多吃蔬菜少吃肉，适当的运动。
有时候便秘很厉害的，我是二型糖尿病患者，喝蜂蜜呀，香油啊，对我都不适应，药店里有卖中药香丹清的，家里常备，便秘吃两粒，效果显著。
