关于问题半月板损伤怎么处理？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【同袍体能康复】的最佳回答：
一旦发生了膝关节损伤，伴随明显症状如疼痛、交锁弹响、肿胀等，建议要及时就诊，最好是拍片子明确是膝关节损伤程度。医生会根据损伤程度、患者年龄、运动需求等因素综合判断是否要进行手术。如果是选择保守治疗，急性期应通用的 RICE 原则：
1. 休息（Rest）。如果膝盖疼痛，制动休息，避免引起疼痛的活动，扶拐走路，减轻患膝压力。
2. 冰敷（Ice）。可有效减轻疼痛和肿胀。每次 15-20 分钟，每天 4 次，直到疼痛和肿胀等症状消失。
3. 加压包扎（Compression）。可以对肿胀的膝盖用弹性绷带进行加压包扎，消肿止痛，注意不要包得太紧。
4. 抬高患肢（Elevate）。坐下或躺下时，在脚跟下用枕头抬高患肢，促进血液回流。
日常活动中佩戴膝关节支具，保护关节稳定性，避免再次受伤。需在医生指导下购买。非手术治疗患者伤后至少 1 月内需避免奔跑和跳跃等对膝关节冲击较大的运动。何时能重返运动，需咨询专业的运动医学医生。
无论是手术或非手术治疗的患者，都需要尽早开始早期术（伤）后运动康复锻炼。受伤之后，局部的解剖结构发生改变，损伤带来的炎症产生疼痛，影响大脑对肢体本体感觉的感受和对运动指令的调控。所以说，想要恢复到受伤之前的状态，进行早期、积极的运动康复锻炼是必不可少的。
膝关节损伤之后，整个下肢肌肉都会开始不均匀的萎缩，会严重影响下肢功能。因此，需要在症状控制之后，尽早进行下肢的拉伸、关节活动度和肌肉力量训练，防止肌肉萎缩，减轻膝关节的压力。此外，如果需要重返高水平的运动，则需要进行本体感觉、协调、敏捷性等高级康复治疗。
运动康复是一项系统工程，需要吃苦也需要花钱花时间。低要求的患者可以在家自学锻炼。但是绝大部分有运动需求的患者，需要在专业的运动康复机构接受运动康复物理治疗师的指导和训练。
【2】、来自网友【想好好做医生的胖子】的最佳回答：
感谢邀请，谢谢！
您这个问题吧，没有详细的说明是否是半月板手术的患者。
那么我们就说一些，无论手术或者是保守治疗的患者需要做的一些自我康复。
首先呢，第 1 点应该是做好踝泵。踝泵的主要做法其实就是以最大限度的屈伸自己的踝关节，它会起到一个像水泵一样的作用，会促进下肢静脉的回流，会促进下肢血液的流动，那么避免因为减少活动而出现血栓的风险，这个是康复的最基础的动作。
那么还有一个叫做股 4 头肌等长收缩。工作也很简单，就是把腿放在一个平面上，关节不动，只是收缩自己的股四头肌。很多人都不会做，但是坚持下来它会对其中有很好的保护作用，避免因为损伤导致的肌肉萎缩出现。
还有一个叫直腿抬高也很简单，就是人躺在床上把腿抬高 30 度到 45 度左右，坚持一分钟，每天坚持 30~40 分钟左右。其目的呢，也是为了避免股 4 头肌肌肉的萎缩。
还有一些很专业的康复动作，比方说用弹力带促进肌肉的本体感觉恢复。使用瑞士求治疗，但一般损伤做好半月板的康复，但是这些动作建议在专业的康复师的指导下进行，不要自己盲目的训练，有可能会导致副损伤。
其中最关键的一点就是无论你是半月板几度损伤 1 度，二度还是三度？都绝对不要自动，不要说一听说半月板有问题，那么就是石膏固定，固定一个月。这是很多医生的打法，绝对不要这么做，这么做会导致肌肉萎缩，关节功能的障碍恢复起来异常的痛苦。
