关于问题如何调理肠道功能？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【薛敬东】的最佳回答：
随着现代工作与生活方式的改变，肠胃问题成了大多数人的通病。
常见有功能性消化不良，表现为餐后饱胀感、早饱、上腹痛和上腹烧灼感。
肠易激综合征，表现为腹部不适、腹痛可在排气或排便后缓解、便秘和腹泻交替。
功能性便秘，表现为大便呈硬块状、干球状；排便次数减少、排便困难等。通过生活干预结合中医方法可以调理肠胃。
1、饮食：放下手头的事物，专心吃饭，细嚼慢咽，规律饮食，少吃生冷、油腻或辛辣刺激性的食物；
2、睡眠：想要把肠胃调理好就要按时睡觉，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作；
3、运动：饭后两小时，可以进行一些运动，有利于改善血液循环，对消化吸收能力有帮助。
4、按摩：穴位按摩，有利于调整脏腑功能，增强大肠传导功能，促进排便，调理肠胃；按摩腹部能直接加强肠道蠕动，对于肠道的消化功能有促进作用。
5、针灸：脾经、胃经上的穴位，有调理脾胃功能作用，通过针灸的方法可以调节消化系统的紊乱，调理肠胃；
6、药物：胃肠道菌群失衡、胃动力不足，可以服用乳酸菌素片、香砂养胃丸、中药汤剂等药物进行调理；
7、心理：保持乐观情绪，自我调节压力，不要精神压力过大，有利于身调节肠胃。
【2】、来自网友【控糖营养师豆包】的最佳回答：
如何改善肠道功能？最常见的长嫂功能问题一般都是便秘／消化不良等等，要想调整肠道的功能，饮食和生活习惯都非常的重要，从饮食上来说，均衡搭配膳食，除了荤素搭配和粗细搭配以外，需要注意饮食上每天的蔬菜最好不少于 500g，但是每天的畜禽肉不超过 100g，并且还需要足量的饮水最好 1500ml，饮水非常的重要，即便膳食纤维充足，如果饮水不充足，便秘也是缓解不了的。
除此以外，最好不要吃刚从冰箱拿出来的食物，避免发生肠胃的痉挛，引发腹痛腹泻的问题。平时的膳食中少吃剩菜，如果吃生菜首先注意的是一定要充分的加热，其次凉菜最好不要吃剩菜，如果有剩余，一定要保鲜膜封好，冷藏。但是夏季因为温度太高，极易滋生细菌，建议剩的凉菜就不要再吃了。另外还要注意的是餐前一定要洗手，做好清洁工作，避免造成肠胃疾病。
除此以外，建议每天早睡，因为熬夜也会引发便秘。并且最好戒烟限酒，先调理肠胃的功能，而吸烟和饮酒对于肠胃的功能是有影响的。最后需要注意的是稳定情绪，因为经常的焦虑／紧张等情绪，也容易引发胃痉挛。平时还要养成一个良好的饮食习惯，细嚼慢咽，每餐八分饱等。
