关于问题怎么才能在三天里最大程度减轻体重？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【陈昕依诺课堂】的最佳回答：
轻断食三天大基数 5-8 斤，小基数 3-5 斤
我是陈昕依诺医生，用 168 轻断食减重。3 天减 4 斤，4 个月成功甩掉 27 斤毒素垃圾。
168 轻断食:三餐 8 小时内吃完，剩余 16 小时除了喝无糖无盐的水（白开水最好啦）。本人亲测轻断食，信息如下：身高：172 体重 148，典型的腹型肥胖。
第一天：2021 年 6 月 30 日，清晨 6:30，体重 148！
早餐：上午 8:30，5 个李子+2 鸡蛋白+250ml 牛奶
午餐：中午 12:30 1 个玉米+2 蔬菜番茄（1 个大概鸡蛋大，不是圣女果）
晚餐：下午 4:30 10 个李子（大约半斤）
晚上：7:30-8:30 散步 1 小时，5 公里！
晚上：体重 146.8
其他时间不吃任何食物，一天大概 2.5L 开水！
第二天：2021 年 7 月 1 日，清晨 6:30，空腹体重 146.5！嗯，确实比昨天略轻了一点点！
早餐：上午 8:30，5 个杏子+2 鸡蛋白+250ml 牛奶
午餐：中午 12:30 1 个玉米+黄瓜+土豆片+空心菜（全部白灼，生食大约 600g）
晚餐：下午 4:30 1 梨（大约半斤）
晚上：7:30-8:30 散步 1 小时，5 公里！
晚上：体重 145.4
同样，其他时间不吃任何食物，一天大概 2.5L 开水！
第三天：2021 年 7 月 2 日，清晨 6:30，空腹体重 145.4！没有任何变化，不要放弃，加油！
早餐：上午 8:30，1 个无花果（自家楼顶种的，大概鸡蛋大）+3 鸡蛋白+250ml 牛奶
午餐：中午 12:30 1 个玉米+凉拌青瓜+白水豆腐（青瓜，豆腐大约 500g）
晚餐：下午 4:30 1 梨（大约半斤，家里只有梨了）
晚上：7:30-8:30 散步 1 小时，6 公里！走的比较快
晚上：体重 144
同样，其他时间不吃任何零食，大概是今天水喝的有点少，居然轻了 1.5 斤，不错哟！
【2】、来自网友【财妹记】的最佳回答：
要在三天内最大程度减轻体重，需要采取以下措施：
怎么才能在三天里最大程度减轻体重？
- 限制饮食：控制每天的饮食摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和低热量蛋白质的摄入。
- 增加运动量：每天进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，至少半小时以上，可以帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢。
- 喝足够的水：每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，减少食欲，促进代谢。
- 减少盐的摄入：减少盐的摄入可以减少体内水分的滞留，减轻浮肿，促进体重的减轻。
怎么才能在三天里最大程度减轻体重？
需要注意的是，三天内的减重并不是一种健康的减重方式，过度限制饮食和过度运动可能会对身体造成负面影响，建议根据自己的身体情况和健康状况，采取适当的减重方法，同时保持健康的生活习惯和饮食习惯。
怎么才能在三天里最大程度减轻体重？
