关于问题体寒怎么调理恢复比较快？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：
体寒，大家都知道是那些经常手脚冰凉，喜温厌凉，脸面无色、怕冷的人，一般来说，女性中多见。比如说，有些人看起来穿很厚，裹得很严实，还是觉得很冷，有些人，只要喝一点凉开水，或者吃一点凉的食物，就会拉肚子等等…..
也就是说，体寒的人一般来说，体内的寒多来自脾胃以及肝肾，脾胃那就是日常的饮食和生活习惯，肾即为先天因素。但最为核心的因素就是身体弱，气血不足。
体寒如何调理恢复的比较快？
大家生活中会经常听到，当碰到一些怕冷。手脚冰凉，面无血色的女性，就有人说了，“多吃点羊肉”，很快就会补过来！那这样的说法有没有道理呢？
我们可以从两个方面来说一下：
首先，从营养学的角度来看，富含蛋白质的食物，食物热效应最高，羊肉蛋白质的含量较高，所以进食之后，引起能量消耗也是比较大的，而且羊肉不仅富含蛋白质，脂肪含量也是较高的，而脂肪有一个特点就是可以保暖御寒，除此之外，羊肉中铁的含量也还可以，有助于补铁补血（虽然不及动物肝脏、全血），所以来说，吃羊肉对于体寒的人来说，还是有用的。
其次，从中医角度来看，羊肉性热、属于温热食品，适合于阳虚体质、体寒、怕冷的人食用，而且在对待也会经常运用的食疗当中。
综上所述，对于体寒的人来说，吃羊肉，是不错的一种调理方法，建议每天饮食中把猪肉调整为牛羊肉，每天的食用量在 40-75 克，炖肉时可以搭配一些温性的食材、调料和补肾益气的食物，比如花椒、肉桂、板栗、山药等，“多”吃肉少喝汤。
日常注意事项：
1‘、多吃温热食物，少吃冷饮、寒凉食物；
2、坚持锻炼，每天记得晒晒太阳；
3、也可以通过艾灸来改善。
【2】、来自网友【保健时报】的最佳回答：
体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症），女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。判断你是否体寒的几点要素：
1.冬天的时候是否手脚冰凉；
2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；
3.非常怕冷，不能抵御冷风；
4.眼角周围起斑，有时明显有时会淡些；
5.夏天吃凉的食物感到不舒服；
6.在室内需要穿袜子；
7.指甲上的健康圈少于 4 个。
体寒的三大危害：
1.摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪， 这是身体在为器官保暖。
2.脸色无光泽。 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽， 且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。
3.影响生育。 这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕， 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。
一、饮食调理
常吃下面几类食物，可以抵御寒冷、改善体寒。
1、无机盐类食物
女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨多吃这类食物。
2、肉类
以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
二、注意保暖。
天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”人体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
三、注意锻炼。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用 40 摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡 20 分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
（值班编辑：朋美）
