关于问题晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【泉信直饮水】的最佳回答：
喝水是人类必做的一件事情，因为人体离不开水的滋润。
很多人都有在早晨起来的时候喝一杯水的习惯，正所谓一日之计在于晨，坚持早晨喝水对身体有很大的好处，但是晨起这杯生命之水应该怎么喝才最有效果呢？
众说纷纭难以统一，晨起第一杯水应该喝什么水。
一、蜂蜜水
很多人都喜欢在早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，但是要区分人群，如果是便秘的人群则有好处，因为蜂蜜水可以起到润肠通便的效果，可以帮助排便。
如果是糖尿病患者则不可，糖尿病患者本身就要控制血糖的摄入量，如果早期喝蜂蜜水，将会有血糖升高的风险，不利于血糖控制。
早起之后会有食欲不振的情况，如果再喝蜂蜜水则更难有食欲了，会影响早餐的进食从而影响身体的营养吸收。
晨起第一杯水不应该选择蜂蜜水。
二、淡盐水
有人说，早上起来喝一杯淡盐水可以杀灭口腔中的有害细菌，并且可以容易被身体吸收。
但每个人在一日三餐中所摄取的盐分已经很高，而且据医学数据显示，人体每天每人的盐分摄入不能超过 6 克。
如果晨起第一杯还是选择淡盐水的话，就很容易导致每天盐分摄入量超标，而长时间处于高盐状态容易导致血压升高，增加高血压的风险。
早上一杯淡盐水绝不是明智的选择。
三、白开水
其实很多懂得养生的人都知道，早上起来第一杯水为白开水对人体的最好的 ，因为：
1、白开水是自来水经过高温杀菌而来，其中不含任何化学物质及有害微生物，但是其本身含有的矿物质却被沉淀下来，这种矿物质对于人体有利。
2、白开水属于零热量、零添加的水，不含任何的蛋白质、脂肪及碳水化合物，很容易快速的被人体所吸收及消化，并且可以稀释血液促进血液循环。
3、早晨刚起来，人的大脑还处于不清醒的状态，白开水可以促进大脑快速的清醒并且恢复运转，也可以快速的补充人体因长时间睡眠而缺失的水分。
既然晨起第一杯水以白开水为最佳，那么这一杯水应该怎么喝呢？
一、刷牙后喝水
很多人虽然有晨起喝水的习惯，但是却喜欢睡醒马上就去喝水。
但您是否想过，这样喝水会导致口腔中的有害细菌随着水进入到消化道内，会对身体健康造成影响。
而正确的做法是，刷完牙后再去喝水，这样既不用担心口腔内的细菌会进入消化道又可以有效地补充身体所缺的水分。
二、喝温水
虽说晨起喝水是个好习惯，但是对于水温的选择也有讲究，早起喝过烫的水会损伤食道粘膜，长此以往会增加罹患食道癌的风险。
而喝过凉的水会损伤胃粘膜，导致胃部毛细血管突然收缩，易引起胃肠不适甚至腹泻。
早上最正确的选择是喝温开水，温开水一般为喝着不烫嘴，并且胃部不会感到刺激的水，其水温一般在 35 摄氏度左右即可。
这样的温开水是最容易被人体吸收的。
三、小口慢喝
早晨一杯水，水量在 200 毫升为最佳，小口小口慢喝，一口水分 3-4 次吞咽下去为最佳。
切记喝过量过急，这样喝水容易将空气一同吞咽下去，容易造成腹胀和打嗝。
原来一杯水也有这么大的讲究，看来早上这一杯生命之泉不能随便乱喝，一定要遵循一定的规律。
早起清洁口腔后，小口慢慢地喝一杯温开水，并且要每天坚持，这样不但可以促进消化，帮助排便，还可以促进血液循环，唤醒沉睡的大脑，更能够达到美容养颜，延缓衰老的效果。
【2】、来自网友【心脑血管专家罗民教授】的最佳回答：
水是生命之源，这是人们常说的一句话，人只要活着就离不开水。
晨起一杯水的好处
1.补充水分：
人在睡觉的时候不能从外面摄取水分，而人体一直在消耗水分，所以睡了一晚上觉，早上起来补充点水分能够及时补充晚上代谢的水分。
2.预防便秘：
早上及时补充水分可以促进肠胃的蠕动，肠道更加湿润之后有利于粪便的及时排出，能起到预防便秘的效果。
3。美容养颜：
每天早上喝一杯水，有利于积累一夜的毒素排出体外，时间长了就起到美容养颜的效果
4.护肠护胃：
晚上吃的晚餐，经过身体一夜的消耗代谢，胃肠道处于很空的状态，此时喝一杯水有助于清洁肠胃，稀释胃酸，避免胃酸对肠道造成刺激。
早上一杯水不能这样喝
1.冷水：
容易伤害肠胃
2.淡盐水：
容易导致盐的额外摄入（高血压，冠心病等需要控制盐的摄入量的患者更不适宜饮用盐水）
3.蜂蜜水：
容易糖分过高（糖尿病患者和肥胖的人最好不要空腹喝蜂蜜水）
4.柠檬水：
容易造成胃酸过多（胃不好的人最好不要喝柠檬水）
喝什么水更好
白开水是日常生活中最为常见和最方便饮用的水，白开水没有任何的蛋白质，脂肪，碳水化合物，不仅能有效的补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快的清醒过来，所以早上喝一杯温热的白开水可以说对身体百利无一害。
有研究表明：煮沸后冷却至 30-35℃的温白开水，具有特异的生物活性，因为这个温度的白开水能够促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。所以还是建议大家喝温的白开水。
晨起一杯水喝多少好
正常人大约 150-250 毫升，儿童老人可以喝 80-150 毫升，对于严重的胃消化酶分泌不足的人来说，一定不要喝太多的水，以免对消化造成负担。
