关于问题有什么好办法治疗失眠，尽量避免吃药？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【霍体清】的最佳回答：
有什么好办法治疗失眠，尽量避免吃药？
失眠者，基本都看过不少医生，吃过不少的西药和中药。也听说过不同的医生、专家对失眠原因的解释。如心肾不交脾胃不和，肾阳虚，肾阳虚，身体有病变等等，实际上很多是错的，因为只有解释对的，才有康复的可能性，错误的解释，不会康复，甚至可能加重。
失眠的人，一般都是敏感多疑的人，实际失眠的原因很简答，就是怕失眠，怕失眠以后对身体的伤害，失眠以后不能正常工作学习，不能考试等等。这是我们从小习得的，大脑里有这些关于睡眠的知识，遇到某些不愉快的经历，如考试失利，工作不顺，夫妻吵架，重大变故等，都可能引发失眠，并形成条件反射，就是到了床上就会自动的焦虑，越想睡越睡不着，严重的天黑了就焦虑，我曾调整过一个失眠 40 年的，她自己说，太阳往西一转，就焦虑，担心今晚能不能睡着。
解决的方法，首先是改变对睡眠的看法，人们放大了失眠的危害，实际只要满足生理睡眠，就可以满足睡眠要求，生理睡眠就是一天有一段时间似睡非睡，迷迷糊糊就可以，红军长征时大部分的睡眠是这种状态，对睡眠有了正确的理解，再用暗示放松训练的方法，在放松的时候往大脑植入正确的睡眠知识，只要达到到了床上能静下来，就能睡着。
著名专家许又新说过，睡眠是情绪性的，所以吃药不能从根本上解决问题。
【2】、来自网友【鼓楼 012】的最佳回答：
介绍一款调节失眠的汤，远离失眠困扰！
失眠了！那就煲汤吧！没有什么是一碗好汤解决不了的！
大城市是年轻人打拼的地方，生活节奏快，压力大，很多人都会有失眠的困扰。失眠使人的睡眠质量下降，白天整个人的状态都不好了，最终使得生活和工作质量都开始出现下滑。自己的身体是自己的，这时就要学会自己调节。靠自己的人才是最厉害的人。
很多人都知道，药疗不如食疗，我们可以通过食疗的方法来调节失眠。但是，究竟怎样的食物搭配更有效呢?这里介绍一款调节失眠的汤：
一、 冬瓜灵芝汤的做法
原料：
冬瓜 1000 克，灵芝 50 克，虾米 30 克，食盐、葱、姜等适量。
制作：
1.准备汤原料：冬瓜 1kg、灵芝 50 克、海米 30 克、姜 1 小块、葱一段，鸡高汤 1500ml，盐适量。
2.海米冲洗干净，用清水浸泡 20 分钟备用。
3.煲汤用冬瓜的切法：先打去冬瓜的表皮，然后纵向切成 8 块。
4.再把每一块，横切，去掉瓜瓤。
5.最后分切成 2~3cm 厚的块即可。需要说明的是：煲汤用的冬瓜最好不要切成过小、或过薄的片，否则汤中的冬瓜会很容易弄碎弄烂。
6.把全部汤食材放入汤煲中，加入鸡高汤。没有的话，加入等量的清水也可以。
7.盖好汤煲的盖子，放在旺火煮开。
8.汤煮沸后，转文火，继续煲 30 分钟。
9.最后加入 1 小勺盐，转大火，煲 5 分钟就可以了。
10.喝的时候，可以依据个人汤口味，调入适量的胡椒粉。这个汤，煲的时间不是很长，很适合周末休息时，作为补充家人元气的好汤，煲来喝。
备注：
网上卖的灵芝价格并不是很高，是人工培育的灵芝，效果也不错。
灵芝味甘苦、性平，可养心安神，养肺益气，理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食欲不振，反应迟钝，呼吸短促等。
搭配上消肿利尿、扶正气的冬瓜，就有了这道镇静安神、康复元气的作用。这款汤煲的时间不是很长，很适合周末休息时煲来喝。
