关于问题健身 3 年的肌肉男与搬砖 10 年的建筑工，两者肌肉差距有多大？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【老张增重】的最佳回答：
经常有人拿健身锻炼和工地搬砖做比较，认为两者都是负重，所以对肌肉的影响应该没区别，甚至我曾经说要健身的时候，我妈还跟我说：“不如把那力气用在做家务上”，但实际上健身和搬砖的肌肉有区别吗？其实区别非常大，下面我把这两种刺激肌肉的方式分别做下解释。
1.健身练出的肌肉大，但是力气小
这一点不承认不行，通过健身练出的肌肉虽然体积挺唬人的，但是力气却跟那种肌肉的块头不配套。
因为健身就是通过一种特殊的训练方式把肌肉给催起来，好看就行，至于力量什么的无所谓，有健身经验的都知道怎么把肌肉在短时间内催起来，当然不是用药物，也要锻炼，但是要把锻炼当成一种手段，然后通过饮食来增肌。
首先我们要知道，肌肉它就是个细胞，里面除了有能收缩的肌原纤维之外还有细胞液、肌质网等等，而在肌细胞细胞当中，除了除了肌原纤维这种跟人体力量挂钩的物质，影响肌肉体积之外，细胞液和肌质网这种不会让肌肉力量增加的物质，也会对肌肉的体积造成影响。
而且细胞液和机制网对肌肉体积影响的程度要比肌原纤维纤维的程度大。
所以很多善于增肌的人，他主要就是在细胞液和机制网，这种不会让肌肉力量增加的物质上做功课，这样就能实现快速的增肌，但是力量却不会得到增长。
主要的原理就是通过中等强度的训练，让肌肉充血，让其中堆满细胞液，而且时间长了肌质网也会在各种激素的调节下变大，这样整个肌肉的体积就变大了一些，但这还不算完，练后通过摄入大量的碳水化合以及肌酸又能让肌肉的体积再变大一些。
因为碳水化合摄入到体内后会被储存到肌肉当中，同时碳水化合物的吸水性很强，这就使得一定量的碳水化合物和水分会储存到肌肉里，从而让肌肉的体积变大，再加上肌酸的摄入又能让肌肉的体积变大一些，因为肌酸还能增加肌细胞的存水量，使得肌细胞内的水分又变多了从而让肌肉的体积变大。
所以健身增肌的话真的只是增加肌肉的块头而已，其力量并没有大大的增强，不能说中看不中用吧，但起码这个块头跟自身的力量不匹配。
2.工地搬砖肌肉的特点
在工地搬砖的话，主要就是以完成工作任务为主，捎带着增加点肌肉，所以在工地搬砖的人本身就没有把注意力放在肌肉上，当然肌肉的体积不如健身的体积大，但是力量肯定比健身的人强。
这个力量强来自于两点，第一点是在工地搬砖的话刺激到的肌细胞的部分就是可以收缩的肌原纤维，虽然肌肉的体积长出来不多，但是这些都是能够收缩的肌肉，力量肯定不差。
再有一点是，经常干活的人就会使劲儿，知道用什么技巧能更容易的搬起重物，那么通过技巧来增强力量的话肌肉的体积肯定不大。
这个跟健身房锻炼就不一样，健身锻炼的最大忌讳就是找一些巧妙的技巧帮助自己省力，因为这样刺激不到肌肉。
结语
总的来说呢，健身练出的肌肉，虽然维度很大、形状也很好看，但是力量真就很容易让人失望，而工地搬砖虽然肌肉的体积和形状并不好看，但很实用，这种肌肉有力气。
【2】、来自网友【大囚自重健身】的最佳回答：
术业有专攻！健身者和建筑工怎样比是关键，要比肌肉美观当然是健身者，要比搬砖体力活当然是建筑工厉害了。
健身者特别是追求体型的健身者专门以锻炼肌肉形体为目标，所以三年的专业训练练就出来的肌肉形体当然最好的。
而建筑工为了生计，长年累月去做搬砖搬水泥等工作。由于是体力活，并且是长时间的，所以身体的素质是比较强的，特别是在肌肉耐力方面。
两者的肌肉，一个看上去饱满有型，一个看上去精瘦有力量感。但它们的内部构造都是一样的，因为主体都是人，这方面就不用多说了。
之所以有着大块肌肉的健身者搬砖不给力是因为术业有专攻，如果让健身者去专门搬砖一年，同样能擅长搬砖，就是这个道理。
最后说明一下，健身者为了肌肉外形，同时力量体能也有所提高，但并不是肌肉强就代表什么都行。要和格斗者比打架、和民工比搬砖等活动就不要再提了哈~
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