健身三到四年应该练成什么样？

关于问题健身三到四年应该练成什么样？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【俊俏水滴 JY】的最佳回答：

今年 66 岁了，60 退休以后每天坚持锻炼，现在的程度自己感觉很满意了，走路轻松睡眠质量好，很幸运走上这条道路，我会一直走下去，有一个健康的万年。

【2】来自网友【shoy 瀚】的最佳回答：

为了加速降体重，我从 2017 年 7 月在自我保持每个月月跑量达到 200 公里的基础上，又采取了晚餐不吃主食的习惯，仅仅以无糖瓜果蔬菜充填肠胃，同时又主动加入全身性力量训练每周三次，每一次在 60 分钟。我习惯每周锻炼三次，每一次先进行全身性力量训练 60 分钟，采取不同肌肉力量锻炼方式，周一是 10 公斤哑铃一套全身性训练动作，周三是单杠引体向上 100 次，双杠曲臂撑 100 次，单杠卷腹抬腿 100 次，周五一套杠铃组合全身性训练动作，接着就进行有氧慢跑 10 公里，或 10 公里以上，然后晚餐不吃主食，仅仅用了一年半时间，我的体重就下降到我个人理想体重值，夏季 78.5 公斤，冬天 82 公斤多，如今我一直保持这样的维稳体重运动负荷，现在我的身材一直保持在 2018 年下半年那是的自拍照片身材，面对这样的身材我自己很享受！很欣赏！更加很骄傲！只要身体运动条件允许，我就要坚持到自己生命结束的那一天！

【3】来自网友【人和万事成家和万事兴】的最佳回答：

健身三到四年不会练成什么样子，人还是那个人，身还是那个身没有多大变化，唯一不同的是，体重会略有下降不易增长，唯一不同的是很少生病很少感冒，我健身走路五六年，就是一般的走路，早上五点半开始走，每天走五公里左右，我发现很少感冒吃药打针，两年了没有打过一次针，感冒随便吃点药就好了。锻练是一个长期坚持的过程，不是锻练几月几天就想收到效果，这是不可能的事，但坚持到底的人较少。