关于问题为什么有的人吃得很少还会发胖，而有的人吃得很多还是胖不起来？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【姚小谦减肥日记】的最佳回答：
为什么有些人不节食、不运动，体重却只有 90 斤？
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥 10 年，原创不易，关注我有更多惊喜！
你周围有没有这样一个人：看着食物量不小，也不锻炼，但体重长期保持在 90 斤左右，而有些人，少吃也拼命运动，体重却超过 120 斤？
很多人看到这种情况后都崩溃了，最后只能把原因归类为别人是易瘦体质的人。“这世界上真的有。“吃不胖的人”吗？
其实有时候不是别人“吃不胖”，而是别人“太会吃”！是的！看着别人吃和你一样多的晚餐，但选择的成分是清淡和低脂的；看着别人也吃零食，但通常一包零食可以吃 3 天；看着别人吃半小时，事实上，整体食材并不多！
不要认为你就不能瘦下来，如果你能改变饮食方式，又可以避免挨饿，又不运动仍然能瘦到 90 斤！
1：晚餐安排一半粗粮
白米、馒头、面条等精制碳水化合物最容易引起肥胖！吃了这种食物后，身体的血糖迅速上升，导致胰岛素分泌大量，脂肪更容易沉积。
在饮食中，一般建议将晚餐的厚度结合起来，精粮和精粮分别安排一半。粗粮可选择燕麦、杂豆、红薯、玉米等，饱腹感强，不易饥饿，有助于稳定血糖。
2：养成清淡的饮食习惯
胖人常见的问题之一是味道浓郁。他们喜欢吃油腻、咸、辣的食物或甜点。随着时间的推移，味蕾会变得越来越慢，味道会变得越来越重！重口味的食物通常是高热量的食物。如果你吃太多的卡路里，你自然会发胖！
只要你坚持清淡的饮食一段时间，刷牙时甚至一起刷舌苔，你的身体就会慢慢适应这种饮食习惯，然后吃重口味的食物就会感到胃口不好。
3：减少食用加工食品
经过几次加工，由于添加了大量的调味料、色素等，任何食物的热量都会有一定程度的增加，而且不如纯天然食品营养健康。
在减肥过程中，建议吃一些天然肉类、蔬菜和水果，以防止食用精加工成分，有助于减少热量摄入，加速热量消耗！
4：少吃多餐
在限制一天总热量摄入的情况下，将一日三餐改为 4-5 餐，每餐最多只吃 7-8 分钟，可以减少饥饿感的次数，使身体始终处于状态“不饿”防止大吃大喝。
这种频繁进食不仅可以减少热量摄入，还可以使身体始终处于高代谢状态，帮助燃烧更多脂肪。
5：每天睡 7-8 小时
睡眠不足是许多人肥胖的主要原因之一。当睡眠不足时，新陈代谢减少，身体热量消耗减少；胰岛素分泌减少，容易食欲旺盛；抑郁，不愿意锻炼。建议减肥的朋友每天睡 7-8 小时。
6：不要节食减肥
食物不仅能为身体提供能量，而且是身体所需营养的最重要来源。当身体缺乏营养摄入或营养摄入不平衡时，它会降低新陈代谢速度，看起来瘦得很快。一旦饮食恢复，体重通常比减肥前更重，更难减肥！
【2】、来自网友【深圳追梦】的最佳回答：
有些人吃的很多，却吃不胖的主要原因主要是基础代谢好。基础代谢是人体最主要，更大量的能量消耗形式。那些光吃不胖的人，通常是基础代谢比较高的人。能量消耗比较大，基础代谢的高低也是天生的，也会因为病变而改变。有些人体质受到父母的遗传，或者说是营养比较合理，身体的代谢水平较高，消耗的热能比较多，所以怎么吃都不会胖。
还有是每个人的消化不同。有的怎么吃就不会发胖，可能是因为他的肠胃消化系统比较弱。消化系统没有办法正常的运动，吃的东西还没消化就被排泄出来，所以就不会胖。但这样的人也不好，因为这样的话，他们就会抵抗力差，身体不好。
还有就是生活习惯不一样。很多人坐在办公室里，很少运动，而有的人则是经常运动，不管是室内的还是有氧运动，都是在健身房里挥汗如雨。人的胖瘦跟运动量有很大的关系，坚持运动是保持身材是最好的办法。
为什么有的人喝点儿凉水就长肉？最主要原因是气血亏，脾胃不好，脾主运化，当脾能力不足时人体运送水分的能力就会降低，水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内就会让人觉得胖。如果人体的气血不足，就没有足够的能量可以将体内的废物排出体外，垃圾毒素逐渐堆积在体内，人就会胖起来。
自身胖不胖要找原因。看一下自己平时的运动量和自己的饮食习惯，还有就是作息习惯。
所以对于怎么吃都不胖的人。要注意脾胃的调理。注意休息，避免劳累，饮食应注意增加营养，保持充足的睡眠，不要熬夜。 保持良好的心情。
吃一点就发胖的人，要注意饮食的均衡，要定量，少量多餐，细嚼慢咽。多选择膳食纤维容易被人体吸收的食，疏果，薯类，菌藻，大豆，粗杂粮等。平时还是要多运动，平时自己搭配好自己的饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。
