关于问题为什么做俯卧撑练出来的肌肉看起来有点靠谱结果跟别人扳手腕使不上力来？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【天高云淡 987】的最佳回答：
俯卧撑是一种有氧运动，它可以帮助你增强肌肉力量，同时也能减少脂肪。俯卧撑可以有效地锻炼腹肌、胸肌、肱三头肌和肱二头肌。
因此，通过长期定期做俯卧撑训练，你可以增强胸腹部肌肉力量，使你在扳手腕时更有力量。
此外，还要注意的是，扳手腕的力量不仅仅来自肌肉，还与你的技术水平有关。虽然俯卧撑可以增强肌肉力量，但是如果你不能正确掌握扳手腕的技术，也许会导致你的力量没有得到充分发挥。
因此，在进行扳手腕训练时，应该正确掌握技术，从而有助于提高你的力量。
【2】来自网友【包头市气功研究飞哥】的最佳回答：
扳手腕使用的，表面上是肌肉之力，但其实是筋骨之力。经常可以看到，一个胖子，扳不过一个瘦子。因为起主要作用的，是筋骨之力，而不是肌肉。练内家拳的大师，很多看起来瘦瘦弱弱，但交起手来，力大无穷。这就是因为，内家拳练的是敛气入骨，他的力量都藏在筋骨之间。
【3】来自网友【幸运雪梨 mc】的最佳回答：
你靠做引体向上练出来的肌肉试试？发力部位都不一样。
说夸张点，这问题跟：为啥你天天做俯卧撑，但是弹跳力还很弱一样的
【4】来自网友【非凡溪水 Ou】的最佳回答：
掰手腕使用的主要是拉力，参与的肌肉有小臂肌群，肱绕肌、肱二头肌。而俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肱三头肌、三角肌前束，增加的是推力。所以，俯卧撑锻炼不能增加掰手腕的能力。
【5】来自网友【沧海人间】的最佳回答：
为什么做俯卧撑练出来的肌肉看起来有点靠谱结果跟别人扳手腕使不上力来？
俯卧撑练出来的肌肉看起来有点靠谱，但是，就扳赢手腕而言，还不是很靠谱。
俯卧撑动作
一． 俯卧撑练出来的肌肉，有助于手臂力量增加，但不是增加手臂力量的针对性训练。
1. 俯卧撑训练的肌肉部位是哪些？
肌肉是力量的基础，俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。相对而言，窄距俯卧撑更利于手臂力量的增加，但是，大家平时训练的动作多是宽距俯卧撑，而且，窄距俯卧撑的难度也要大一些。
俯卧撑训练的肌肉部位
2. 平时训练和增加手臂的肌肉力量，应该做哪些力量训练动作。
增加手臂的肌肉力量，应该多练肱二头肌和肱三头肌，练肱二头肌的动作有杠铃、哑铃弯举、反手引体向上（手心朝里）等动作，练肱三头肌的动作，窄距俯卧撑之外，还有窄距双杠臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸、仰卧杠铃臂屈伸等动作。
杠弯举是训练肱二头肌的基本动作
二． 扳赢手腕不只是靠肌肉的训练。
1. 力量的大小，不只是与肌肉有关。
肌肉含量的增加和力量的增加是正比例的关系，但是，不同人之间力量的比较还要考虑到体重。我们知道，举重运动员有着不同的级别，不同级别划分的依据就是体重。
2. 协调发力是扳赢手腕的另一重要原因。
李小龙的体重在 130 斤左右，但是，他的力量要远大于一切的大块头，原因除了他的肌肉比例高之外，也在于他把力量的运用用到极致，也就是说，协调发力对于发力、用力很重要，这个也是需要训练的。
功夫大师李小龙
三． 全面增加肌肉和力量需要进行系统化的力量训练。
肱二头肌和肱三头肌都是臂部的小肌肉群，要增加整个人体的肌肉比例或者含量，更应该训练大肌肉群，胸肌、背部肌肉、大腿肌肉则是人体的三大肌肉群。
不同的肌肉群有着不同的训练动作，训练胸肌的动作有杠铃、哑铃卧推等，训练背部肌肉的动作有引体向上、借助器械的划船动作等，训练大腿肌肉的动作有深蹲、硬拉等动作。
不同肌肉部位有着不同的力量训练动作
