关于问题无极桩、浑圆桩，没师父教可以站好吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【高楼避愁】的最佳回答：
桩功是太极入门的首要功法。要习练太极拳，首先应该练习桩功。
无极生太极，太极生两仪，两仪生四象。太极拳理置根于中国古代太极、阴阳、中庸等文化基础。她讲究”天地一大太极，人身一小太极”。在练习太极时尽量理解天人合一，无过不及，无为而治，追求一种道，动作中正不偏，缓和连贯，不急不躁，刚柔相济。能理解这些基本思维，我们就可以学练太极拳了。
现在，我们看一看提问中的无极站桩功和浑圆站桩功是怎么回事吧！
无极站桩功是太极桩功其中的一种功法之一，对初学太极的拳友特别重要。它主要练的是屏弃一切杂念，使练习者的心能静下来，才能集中精力练习。另外一个作用是使身体各部位放松。尽量做到去僵求柔，达到换劲的初步要求。
具体做法是左脚轻提向左平行分开，与肩同宽。身体的重量由两脚平均分担，两膝微屈，两臂放松并且自然下垂在两边胯旁。这时思想渐渐进入”静”的状态，将双手合抱于小腹前(男左手在外，女右手在外)，将左右母指分别按男女放入左右手心。身体中正站立，上下牙相扣，舌尖轻抵上腭，两眼微闭，排除一切杂念，做到无思无欲，顺其天地之自然。身体舒适轻灵，呼吸均匀细长。由远而近似呼感到到一股清泉从头顶流下，流遍全身。
全身放松思想进入静的状态，意念腹中，将自己融入天地之间。随着深长的呼吸，身体有落地之感。这样循序渐进。根据自己的身体状况第一次由 5 分钟，逐渐增加到每次 IO 分钟、20 分钟收功。
收功时姿势不变，双手随着呼吸按摩腹部，由小圈至大圈。再由大圈至小圈，各按摩三十六圈，双手松开，结束。
浑元站桩功。浑元站桩功也叫三園式、太极式，也是太极桩功之一？
两脚平行分开与肩同宽，脚趾抓地，脚跟微起，双腿微屈下蹲，身体重量平分，两膝微向里合，圆裆松肩，两臂平举与肩同高，好象双手抱一个大点的圆球，沉肩坠肘，手心斜向闪，十指自然松开，虎口撑圆，手象抓物而又欲坠之感。立身中正，顶头悬，下颏微内收。上下牙相扣，舌抵上腭，二目微闭。提肛收腹，成挺拔之状，自然放松，呼吸均匀细长。根据体力由开始 5 分钟一次收功，逐渐增加到一次 IO 分钟、20 分钟收功，这样循序渐进。
如果能理解上面所讲，慢慢摸索，循序渐进，没有师傅也同样可以学会。当然有明白的师傅教授可以少走弯路，学起也会快一些。同时还可以随时纠正动作。
不知我的建议对你能否有所帮助！
【2】、来自网友【风卷残云烟花冷】的最佳回答：
完全可以。
市面上有很多介绍如何站桩的书籍和网络视频，大家完全可以通过这些渠道了解相关的知识，先站高架桩，体会如何入静，如何放松，最好在镜子前站桩，每隔一段时间去检查自己是否中正，符合要求，随着身体素质提高慢慢降低重心，向低架桩转换。
站桩最难的是静，当你站桩时可能会杂念丛生，如：生活、工作上的事，站桩时身体的反应（不由自主的晃动、颤抖、脚底发麻僵硬、膝关节痛、酸胀，肩关节酸胀和沉重感、腰部的无力感、腰酸，胯关节好像突然脱节一样，手心发烫等等），都会让你心惊，还有在相对静的状态下，脑子会生出很多念头，所以，自己在没有师傅指导的情况下容易出偏，这是最难的地方。
克服它，只有你具备相关知识，见怪不怪，及时纠偏，纠偏的方法：
一，忍，把注意力放在呼气上，意念把你的杂念当作废气全部呼出去，但不能心急，每一次不留余气把肺里气全呼出去，新鲜的空气自然吸进来，这样深呼吸自然而然做到了，身体的反应基本上是没有放松造成的，所以及时升高架子，想像自己在淋浴，从头淋到脚，肌肉从上到下逐一放松下来，即能缓解身体反应，然后意守涌泉穴继续站桩。
二，收功，发现自己反应剧烈，杂念丛生，通过第一种方法仍然无效，缓慢收左脚，两手心翻向上，意念两手托着正能量举起，同时身体慢慢站直，双手高过头后翻掌使手心向下，意念把正能量放在头顶缓慢下压到丹田，双手停在丹田处片刻，意念继续引导正能量缓慢下行至脚下，如此三遍收功，收功后缓慢走几圈，全身拍打，结束本次站桩。正确的站桩会给你带来舒服感，这点很重要。
以上是我站桩一点点体会。本人也是自学练站桩的，我站浑元桩是微闭双眼，像磁共振一样去内视，从头到脚，几分钟就能入静，时间稍久，会有骨肉分离的感觉，很奇妙！
只要你具备一定的定力和站桩相关知识，自练站桩完全可行。
