关于问题每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【枯荣小师】的最佳回答：
这个我有发言权，因为我坚持过三到四年的时间每天都步行上班。距离不到四公里，快走的话标准 55 分钟到 1 小时。后来没坚持再走不是这个习惯丢了，是工作丢了。
回到问题上来。
首先坚持一个月是看不到什么效果的。而且对于一些不常锻炼的人，刚开始一个小时快走是走不下来的。快走是一项消耗非常大的运动，气温正常的话，十分钟左右手心见汗，二十分钟左右头顶见汗，半小时左右浑身冒汗。我走了三四年，到最后也就是能维持步速四十分钟左右，中间总要缓走几步休息休息。
那么长期坚持快走一小时左右，会有什么样的效果呢？
1）不犯愁走路，两公里以内的路首选就是步行。
现在的家庭基本上都有汽车、电瓶车等代步工具，而且大家基本上都会有种感觉，就是越来越懒得走路，到小区里驿站取个快递都恨不能开车去。
而像我们这种养成走路习惯的人来说，一两公里的路默认模式就是走着去。有个什么事儿抬腿就走，去得快，回来得麻利，不怕堵车，也不用找车位，更不存在违停罚款的问题。
2）身体素质明显提升。走路去上班那几年，真得是很少感冒，特别是冬季这样比较容易生病的季节。快走是一个逐步唤醒身体机能和血液循环的过程，想想每天都在寒风中走路走得头上冒热气，一般的病毒是奈何不了你的；
3）减肥，真得能减肥。我本身很瘦，减肥效果不明显。但我在走路走习惯后，开始带我老婆一起走。她坚持走了九个月，也是每天一小时左右，体重减了八斤。后来怀孕了，班都不上，就谈不上走路啦。
4）步行榜长期占据好友封面。步行榜这东西最近几年不流行了，前几年很火。正常快走一小时，步数就在 8000 左右。很容易占据早上八点左右的封面位置。这个榜本身并没什么意义，但如果长期都是这样的步数，会给微信好友特别是不熟悉的人留下勤恳扎实的好印象。
以上，供您参考，谢谢
【2】、来自网友【跑者的天堂】的最佳回答：
我奶奶比较信奉古人的思想，饭后百步走，活到 99！
所以她每天都快走，每天坚持一个小时，这不是百步，而是接近万步！
现在她 75 岁，身体没病，吃啥啥香，睡眠很好，照这个势头，我觉得我奶奶活到 90，100 岁是不成问题的！
大家不要小看快走，你每天走一个小时，大约 7000 到 8000 步，接近 5 到 6km，距离不算短，效果真不差！
如果你能把它养成一个习惯，每天快走一小时，那我觉得你以后长命百岁的可能性很大，与医院打交道的机会就很少！
言归正传，下面我来跟大家讲讲，每天快走一小时，坚持一个月会怎样？
1.
体重稳中有降
每天快走一小时，你能消耗不少能量，你能逐渐的减少体内的脂肪，这样你不仅能收获更好的身材，而且你的内脏脂肪少了，对你的健康威胁也变小了！
2.
通血管，排毒素
大家别小看快走，你快走时心脏的泵血速度比平常要快好多，血流量加快，血管不容易堵塞，血管壁的韧性，弹性会增加，这样你就会更健康！
而且血流量快了，营养物质的输送，细胞的毒素排出都会加快，这样你的内脏就更健康，不容易衰老！
3.
强筋健骨
每天快走一小时，你的肌肉，你的骨骼，你的韧带，你的关节都会得到锻炼！
坚持一个月你就会发现，肌肉变强了，骨骼更致密了，关节的强度提高了，身体素质更好了！
4.
排解压力
任何运动都有一个很好的效果，那就是促进肾上腺和多巴胺的分泌，转移你的注意力，排解你的压力，让你更兴奋，让你的心情更好！
这样你的压力就能小很多，你的心里就能更健康，心理健康了你的衰老速度就会更慢，睡眠质量会提高，整个人特别有活力！
5.
精神气增加
现在很多人加班工作，有的人一坐一整天，那样子身体肯定受不了！
所以我们要学会用快走来增加精神气！快走一个月你就会发现神清气爽，身体不容易疲劳，更不容易睡懒觉，赖床！
老年人每天坚持走一个小时，体能也会增加体力，身体衰老的更慢，精神气儿更足！而且经常快走可以让你的颈椎，腰椎得到舒缓，远离腰椎，颈椎病！
大家一定要养成快走的习惯，你可以先尝试一个月，当你尝到了甜头，我相信快走一定会成为你终身的运动习惯！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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