关于问题孕期到底要吃 DHA 吗？为什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爸爸不讲理】的最佳回答：
孕期需要补充 DHA 吗？
如果孕妇条件较好，那就直接补 DHA；如果条件不是很好的话，那么就请你多吃点鱼。DHA 就藏在鱼里面，海鱼和淡水鱼都可以，海藻类的海带或者紫菜也可以每天吃一些。
根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的建议：孕妇和哺乳期妈妈每天应该补充 DHA 大约 300mg，这对妈妈和宝宝都有好处。
为什么建议补 DHA？有什么好处呢？
DHA 是一种不饱和脂肪酸，属于欧米伽 3 家族的重要成员。DHA 之所以重要，是因为它在我们大脑皮层中的含量为 20％，在视网膜中占到 50％，所以 DHA 对促进宝宝大脑发育，以及促进孩子视网膜感光细胞的发育和成熟都有重要意义。
另外，DHA 还能预防宝妈在孕期和产后抑郁。因为 DHA 能够拮抗花生四烯酸，从而使得我们大脑中的血清素分泌量提高。如果血清素水平较低，那么情绪就低落，人就处于抑郁状态。（备注：花生四烯酸属于ω-6 脂肪酸，这种脂肪酸一高就会引起炎症反应）
DHA 什么时候补充比较合适？
从怀孕早期开始就可以补。怀孕第 8 天（这里是按受精时间计算），胎儿的大脑就已成形。大脑也是胎儿发育最早的器官，所以怀孕早期，妈妈就可以补充 DHA。
除了 DHA 制剂，还可以在饮食上多吃点鱼。中国营养学会建议孕妇和哺乳期妈妈每周吃 2～3 次鱼，每周吃一斤半的鱼比较合适。而且不论孕期还是哺乳期，妈妈补充 DHA 较充足，那么宝宝就能获得较多的 DHA。
除此之外，还建议孕妇和产后妈妈每天可以吃一点干果，比如核桃、杏仁等。这些亚麻酸经过消化吸收之后也能转化成 DHA，尽管转化率低，但是总比什么都不补要强。
如果还有疑问，请留言。祝你好孕！
【2】、来自网友【淮山 TD】的最佳回答：
许多女性朋友会在怀孕后从有经验的孕妇那里听到她们可以吃 DHA 产品来保护胎儿或者为胎儿提供营养。此时，孕妈妈是特别相信的，所以就会考虑去食用。至于需不需要吃，则是头条件可以吃，没条件只要营养均衡即可。
让我们来谈谈这种产品开始使用的时间。那么，怀孕期间开始食用 DHA 的最佳时间是多久？
怀孕期间开始服用 DHA 的最佳时间是多久
食物的选择应该集中在时间上。在怀孕期间，胎儿在不同月份的发育是不同的。在大脑发育过程中，我们建议孕妇在怀孕中后期服用 DHA 补充剂。尤其是怀孕 5 个月后，胎儿的听觉和视觉触觉发育更快。在这个关键时期，准妈妈们更加要注重胎教的问题。从母体中吸收 DHA，满足神经的发育。
一般来说，DHA 补充剂在妊娠中晚期（妊娠 20 周后）是优选的。在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快，也是对 DHA 需求最大的时期。
由于胎儿在妊娠的最后三个月可以使用母血中的α-亚麻酸来形成自己的 DHA，因此母亲可以在妊娠期间，特别是在妊娠的最后三个月期间食用饱和核桃油双核驱动的 DHA。
当孕妇食用含有 DHA 的“脑黄金”营养素时，她们应该吃牛奶、豆奶、鸡蛋、鱼、豆腐和其他食物，或者简单地与牛奶或豆奶一起食用。只有这样，吸收才能充分，DHA 不会浪费。一般来说，最好从妊娠中晚期（妊娠 20 周后）到胎儿出生后 6 个月服用。因为这是胎儿大脑生长最快的时候，它需要摄入 DHA。
所以专家建议孕妇从怀孕 4 个月开始服用 DHA。在孩子出生后，母亲可以继续服用 DHA 并通过母乳喂养胎儿。
