关于问题熬夜老的快，几点睡觉才算熬夜？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【安忻睡眠门诊】的最佳回答：
有人说：只要睡够 8 小时，早睡晚睡都一样。错！
有人说：睡晚了，白天补回来就可以了。错！
还有人说：11 点前睡就不算熬夜。错！
近几年因为「睡不好」造成心理障碍的患者越来越多，要真想比较严谨的回答这个问题，我们得从熬夜伤身体的实质说起。
一.「熬夜伤身体的实质」
熬夜伤身体的实质，是睡晚了又睡少了，而且起居时间改变了
睡晚了，说明你的身体和大脑没有在该休息的时候休息，过度工作了；
睡少了，说明你的睡眠被剥夺了，大脑和身体没休息够；
起居时间改变，说明你的生物钟有被打乱的可能。
这三点足以影响你的健康。
二.「到晚上就该睡觉，这件事写在你的基因里」
「日出而作，日落而息」，千百年前，我们就发现了藏在体内的「昼夜节律」，这是人类根据我们赖以生存的地球的环境，太阳光照的规律进化而成的，写在我们基因中的规律。
我们发明了电灯，电视，智能手机等等各种娱乐方式——夜晚变得更长了，光带来了节律的改变，电子设备的蓝光影响褪黑素的分泌，让你睡得越来越晚。
三.「这样就能改变我们的‘昼夜节律’吗？」
当然不，靠科技的力量想去和大自然抗衡，还为时尚早。我们的生物钟是跟随着地球自转的规律走的，这个周期并不会因为自己武断的改变生活节奏，就能够被改变。
所以才会有那么多人，因为晚上不睡觉，白天出现疲惫、精力下降的现象，长期还会造成睡眠节律紊乱，失眠症，睡眠时相延迟等睡眠障碍，同时也影响心理健康和生活工作。
四.「每个人都应该睡足 8 小时吗？」
昼夜节律，是关乎我们睡眠的宏观规律，但每个人的情况都是不一样的。
有的人每天睡 6 个小时，就精力充沛，有的人却好像睡 10 个小时都不能解乏。
其实到每个人每天的睡眠时间上，这个具体的时间段也无法确定，比如你今天在家闲了一天，什么也没干，睡了 7 个小时就觉得睡饱了，但如果你经历了繁重的体力活或脑力工作，可能睡 9 个小时才能缓过来。
很多人因为不能保证 8 小时睡眠，感到非常焦虑，总觉得自己没睡好，没睡饱，甚至对睡眠这件事产生恐惧，最终因为自己的焦虑造成睡眠障碍，更是得不偿失。
也有很多人因为偶尔的一夜失眠，就耿耿于怀，白天补觉时间过久，晚上又睡不着，长此以往形成恶性循环，甚至自行服用安眠药来促成睡眠，形成药物依赖，这是临床上非常常见的，也是因为公众缺少对睡眠的认识造成的。
我睡多久合适？我该几点睡觉？
1. 黄金睡眠时间为晚上 11 点到次日 7 点；
2. 不同年龄对睡眠时长的需求也是不一样的。一般青少年睡眠时长为 8-9 小时，中老年则是 7-8 小时，老年人是 6 小时；
3. 如果睡眠期间噩梦多，醒后心情不好，说明睡眠质量不好，长期如此影响正常生活，就应该及时干预。
五.「正常情况下，我们应该怎么做？」
答案是：让你的睡眠自然的发生。
既不要去严格的要求自己，我必须睡够 8 小时，必须几点睡几点起，但也不要让任何外在的事物，比如说手机、电视、娱乐活动、吃的过饱的胃和低落的心情在你习惯睡觉的时候影响你的正常作息。
规律、习惯、平衡——你的健康应该是个性化的
我想大家都看过很多的关于健康的科普文章，告诉你应该睡几个小时，应该吃多少克蔬菜多少克肉，每周应该做哪几件事让你更健康……但实际上我们的健康应该是个性化的，是个人在长期关注身体规律和心理变化时，找到的一种平衡和习惯。
我想关注这个问题的朋友，应该都是「熬夜族」，只关注熬夜的危害，获取一个「你该几点睡觉」的时间，就能让我们获得健康吗？并不会。
如果你长期熬夜，已造成入睡困难，日间疲惫，身体状态明显下降的情况，我建议你及时调整自己的生活方式和睡眠习惯，避免这些问题发展成躯体疾病和心理疾病。
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【2】、来自网友【左撇子说医】的最佳回答：
谁没有经历过熬夜呢？医生经常跟我们说，千万不要熬夜，熬夜对身体的伤害是特别大的，而且熬夜还会老的快。但是到底几点睡觉才算熬夜呢？如果我晚上通宵，白天再睡觉，这样算不算熬夜呢？对于这些问题，我今天就跟大家聊一聊这个熬夜的事情！让大家知道怎么才算是熬夜！
我们先来看看，什么叫熬夜？
我们中国人自古以来一直都是坚持着“日出而作，日落而息”的自然规律，也就是说当太阳升起时，也就是鸡鸣的时候，就自然醒来开始一天的劳作，而当太阳下山，天黑了，就开始休息，忙完之后就要睡觉了。
但是现在由于社会的发展，许多人由于工作的原因，不得不在本该睡觉的时候还要坚持工作，而且一晚上也没有休息，这就是属于熬夜了。而简单的来说，熬夜就是在深夜还没有入睡或者由于某些事情导致一夜没有睡觉的现象。
何为深夜呢？自然就不是刚刚天黑的时候，而是半夜。而这个熬夜的时间，一般来在晚上 11 点之前入睡也不叫熬夜，但是如果超过晚上 11 点以后还没有入睡的话，那么就可以算是熬夜了，而一整晚都没有睡觉的话，那就叫通宵了。
为什么熬夜要在晚上 11 点最为一个分界点呢？
这是因为晚上 11 点是子时，这是我们人体胆经的运作时间，这个时间点前入睡，我们的胆才能完成代谢。在这个时间前睡觉，我们早上睡醒之后，才会感觉头脑清晰，而且我们的气色也会比红润。
当我们入睡之后，时间到达了凌晨 1 点左右，这个时候就到我们的肝经运行最旺，我们只有进入了睡觉，才能保障肝脏的正常功能，从而完成了正常的肝脏代谢。如果这个时候还没有休息，那么我们人体的肝脏代谢就会受到影响，那么时间一长，体内就有许多毒素堆积，到最后自然就会影响到我们的皮肤，那么人自然就显得比较老。
再来时间进入了凌晨的 3 点左右，这是我们进入深度睡眠的时间，只有经过深度睡眠，我们才能得到更好的休息，醒来才会更有活力。
当我们从晚上 11 点之前睡觉，再顺着上面的胆经、肝经、肺经、大肠经等进行，我们的身体才能有序不乱，否则只要一个时刻受到影响，那么就会出现乱子，在该睡觉时没睡觉，那就是打乱了生物钟，那么人体就会出现机体功能的紊乱。
所以，正常来说，我们在晚上十点左右就要准备睡觉了，并且最好在 23 点以前就入睡，而在 23 点之后入睡的话，那么就算是熬夜了。
另外，还有一些人会提到，如果我晚上熬夜通宵了，我在白天补觉，那算不算也是熬夜？这自然是算熬夜了，毕竟晚上该睡觉的时候没有睡觉，这就是熬夜，即使是白天补觉了，也是熬夜。而且我们都知道，当你熬夜通宵之后 即使是你睡足一天，精神也不会太好，因为熬夜已经严重影响了身体正常的代谢功能，这不是一个补觉就能调整过来的。
经常熬夜有哪些危害？
其实，熬夜不仅会让我们老的快，使皮肤失养，变得粗糙黯淡，而且它对我们人体的免疫系统或者其它系统都会受到很大的影响，比如影响了内分泌失调，容易导致神经衰弱，使我们的注意力减以及记忆力下降；其次，还容易引发各种器官疾病，比如会增加心脑血管疾病的患病风险，容易出现一些肝脏疾病、胃肠疾病以及肾脏疾病的发生，甚至还有可能造成猝死的可能；再次，经常熬夜还会增加癌症的患病几率，有研究发现，如果每晚睡眠少于 6 小时的人，那么肠癌危险将会增加 50%；最后，经常熬夜还会造成我们的抵抗力的下降，容易生病。
总的来说，熬夜是百害而无一利，我们应该养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，让我们晚上能后得到充分的休息。只有保证充足的睡眠，我们在第二天才能有充足的精力去应对，否则一整天精神浑浑噩噩、无精打采的，只会给工作、生活、学习等带来极大的不便，特别是对身体健康更是造成更多的损害。所以，能不熬夜的就尽量不熬夜，而对于那些由于失眠造成的熬夜，那么就要积极进行治疗。
但是作为一名医务人员，又有谁没有经常熬夜呢？还有那些经常需要加班熬夜的以及一些在夜间工作多人群，一切都是为了生活，明明知道熬夜伤身，又有什么办法呢？或许这就是所谓的生活的无奈吧！
