关于问题有腰突可以健步走吗？为什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【天高云淡 987】的最佳回答：
腰椎突出是一种常见的脊椎疾病，它可能会导致腰痛、坐骨神经痛、感觉异常等不适症状。对于该疾病的运动治疗，健步走是一种较为适宜的锻炼方式。
首先，健步走可以减轻腰椎的负担，因为步行时脚底撑地冲击力产生的力量可以传递到腿部和足部，减少了脊柱和骨盆的受力，从而减轻腰椎的压力。
其次，健步走有助于加强腰部肌肉的支撑力，这可以通过锻炼腰腹肌肉、臀肌等大肌群来实现。这些肌肉的支撑力可以让脊椎更加稳定，减少腰椎受力的可能性。
另外，健步走还可以改善腰椎突出引起的痛感，这是因为通过运动可以促进炎症的吸收和流失，促进组织的修复和代谢，从而减轻疼痛和不适。
需要注意的是，健步走作为一种比较适合腰椎突出患者的运动方式，但在进行时需要注意以下几点：
1. 先进行适当的热身运动，可以做一些拉伸、转动等动作，帮助身体逐渐适应运动。
2. 控制步伐节奏和步幅，尽量避免过快、过大的步伐，以免引起腰部过度活动。
3. 选择合适的路线，尽量避免路面凹凸不平、高低不平、下雨湿滑等影响步行质量的道路。
4. 如果出现剧痛、活动受限、下肢无力等症状，应当立即停止锻炼，并及时就医。
总之，腰椎突出的患者可以通过健步走来达到锻炼身体、改善病情的效果，但是需要注重运动方式和注意安全问题。
【2】、来自网友【跑者阿飞】的最佳回答：
看你的症状到什么程度了。
我就是因为腰突开始跑步的，现在马拉松都跑了 10 年了。
我 2009 年腰间盘突出，导致腰痛，奔波各大医院半年有余，各种治疗未果，严重的时候‘起来躺不下，躺下起不来，翻身也痛，走路是挪’。
后来放弃治疗。
腰突主要还是长期姿势不当，缺乏运动。
肌肉不堪重负，导致腰间盘突出。
为什么系了保护腰带，会轻松一些？
肌肉是最好的防护腰带！！！！
因为运动不足，因为姿势不好，才导致腰突。
于是开始快走，开始每天只是在操场正走 3 圈，倒走 3 圈。累计 2400 米。
走了 2-3 个月之后，居然腰不痛了，可以走得更快了。
又过了段时间，完全不痛了，于是我开始慢跑。
为了能让运动成为刚需，成为习惯，后来我定了目标半程马拉松。
直到 2017 年上海马拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因为我是健康跑。
现在我越跑越快，全马 3 小时 6 分，半马 1 小时 28 分。
也不是说再也不痛，也不是说腰突就回去了
运动可以提高体能，增强肌肉，改善血液循环，提高生活质量。
腰更加强大了，不容易伤痛了。
但是突出的腰间盘是回不去的。
偶尔因为大意，比如弯腰拿重物，比如夜里被窝没有盖好，还是会有腰痛的出现。
但是这时候，我的对策都是：里面贴膏药，外面贴暖宝宝。
1-2 天就可以恢复跑步。
越是身体出状况，越是不敢运动，越是不运动越是身体差。这是个恶性循环。
适度运动，
适合自己的度，
适合自己的方式，
非常重要，
不要跟别人攀比，每个人身体装不同！
