关于问题每天倒立 100 秒是什么体验？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【一只小花 cat】的最佳回答：
这个问题要怎样讲呢？
要一分为二的去看任何事物，倒立也是如此，如一把双刃剑。做对了，对身体有好处；做错了对身体则是一种伤害。
真正掌握了倒立技巧之后，每天倒立会方能显现出它的效果。否则每天倒立体验的除了累就是对健康的损害！
倒立功效？
正如倒立的一些解释中说到的好处功效非常多，但是是建立在正确掌握倒立要领的前提下！
1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的几率；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积。
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担。改善大脑供血，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化。
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老。
4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛。
如何倒立？
倒立分为肩倒立、头倒立、肘倒立、手倒立及其变体等多种形式。每种倒立体式以支撑点不同而强度不同，但是，倒立体式都需要强大的臂力、核心力以及平衡力，还需要专注力。初学者在这些力量没有建立起来的时候练习倒立，会增加受伤的危险，而倒立时候受伤，往往是比较严重的颈部伤害，后果非常严重！ 想先学会倒地，把手臂肌肉练起来，才有力气把自己撑起来。把腹部核心力量建立起来，才能在倒立体式中稳住身体，另还需要专注平衡力，才能安全完成倒立。
错的倒立？
倒立的练习，不仅和身体的肌肉力量有关，还需要配合呼吸、身体平衡稳定性等。很多人为了达到倒立的结果，借助外力或靠墙，以为这样就完成了倒立达到了倒立体式的要求。但是这种没有力量的倒立很容易伤到身体。比如头倒立，如果不会借助上肢和核心的力量，那么重量都会向下压到颈椎。
所以说，在没有真正掌握倒立的时候，没有真正掌握倒立要领的时候做倒立，也只是一种体式的模仿，完全借助外力（墙壁、惯性等）而非自身发力完成的，只是模仿的倒立，只是目视的、处于倒立的一种状态，但并不是真正的倒立。这种完全借助外力的倒立，肌肉力量的方向以及血液流的方向都只是靠重力向下走，只能会给增加头颅压力，颈椎压力，增加心脑血管疾病发病的风险。
也就是说，
每天倒立 100 秒，这个要讲你做的是不是正确的！如果勉强去做，不会发力和控制身体的是错的倒立只能是倒立的时间越长，对身体造成的伤害越大。
所以首先要打好基础，练好肌肉力量，核心力量以及平衡力量。人体倒置的时候也能自由呼吸，控制身体，肌肉力量都是向上的，而不是重力自然向下，这样的倒立才能达到真正的效果。
我是林思夕夕，当你没有建立强大的倒立基础时候，不建议去倒立，否则你体验到的不仅仅是累，还有头部充血，颅压增高，眼压增高以及颈椎受伤的危险，倒立有风险，倒立需谨慎！
????????心脏病高血压、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，不宜做倒立。
（图片来源于网络）
【2】、来自网友【会说话的贝壳】的最佳回答：
倒立是个很好的体式，对于女士来说，每天倒立 100 秒，可以达到美容养颜的效果。
我第一次看到这个动作是在瑜伽房里看到的，立刻被吸引住了，觉得这个好美、好酷！便立刻向教练请教，倒立有两种：肩倒立和手倒立。
做这个动作需要手臂和核心的力量，开始练式可以借助墙面来练，首先，拿一张瑜伽垫，找一个干净的墙面下铺好，量一个小臂的距离，把小臂平铺在垫子上，把头埋在两个小臂之间，夹紧大臂，这时膝盖是跪立在垫面上的，接着慢慢起身，伸直双腿，再慢慢往身体方向走，直到走不动了，这时踮起脚尖，猛的用力，两条腿一前一后往墙上走。两脚靠墙后，稳住核心，可以尝试着慢慢的先 从墙上离开一条腿，保持身体的平衡，当一条腿平衡后，再把另一条腿也离开墙面，两条腿都保持平衡的状态下，保持 100 秒。下来时一样，一条腿先下，一条腿后下。
练这个也是需要一个循序渐进的过程，不要着急。
对年轻人来说，倒立有利于身体的发育，有强身健体的作用，对老年人来说，倒立能够有效预防心血管疾病，无论老幼，好处多多哦！关键是倒立的时候一定要注意安全，身体才会更加健康哦！
