关于问题女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：
感谢邀请。
每天喝柠檬水并不一定会有什么效果，毕竟是食疗效果，不可能有十分明显的效果，对于个人的体质不同或者吸收能力的不同，食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝，能吸收到的柠檬的有益成分可能会更少。
就柠檬本身而言，柠檬算是一种不错的水果，柠檬富含丰富的维生素成分，如维生素 C、维生素 E，它们有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分，钾元素十分丰富，
100g 中含有 209g，柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素，其中钙元素的含量十分丰富，100g 柠檬能达到 101mg 钙质含量
，完全可以作为辅助补钙的优秀食物，
其他微量元素，如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量，所以用柠檬泡水还挺可惜的，不如也吃掉柠檬本身。
柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味，增香提味，还能促进食欲，很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。
柠檬中含有丰富的有机酸，它们能够促进胃酸分泌，提高食欲提高消化能力，有助开胃健脾消食；这些有机酸成分也给柠檬中的维生素 C 提供了良好环境，维生素 C 在酸性环境十分稳定，还有助于促进维生素 C 的吸收。
我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有机酸、维生素和矿物质，而柠檬提供的这些成分其实在日常很多食物中都能补充，如果说常喝柠檬水能够对我们有什么明显的改变的话也不现实。
很多朋友可能相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的传言，美白这的确不敢当，柠檬中并没有什么能美白的成分，除了维生素 C 可能和皮肤沾边一点外，
维生素 C 能提供良好的环境合成胶原蛋白，可能有助于提高皮肤弹性和保水能力
，另外，
维生素 C 对络氨酸（合成和色素的重要成分）前体有抑制效果，可能有微弱的助扛晒效果，不过也不可能会是很明显的效果
，不可能天天吃维生素 C 就能让黑皮肤变成白皮肤。虽然 100g 柠檬能提供 22mg 维生素 C，但实际上维生素 C 比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了，吃一个猕猴桃，吃一颗枣都能提供好几倍多的维生素 C。
柠檬能减肥就更无依据了，有机酸或可以提高消化能力，但并不能燃烧脂肪。
【2】、来自网友【医学小侦探】的最佳回答：
柠檬很酸，很多人都以为柠檬是酸性食品，其实柠檬属碱性的，食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的，而是根据食物消化代谢后呈碱性或是生成带有酸根来决定的。
我们的日常饮食中，摄入的酸性食物比较多，而且占了比较大的比重，像酒类、糖果类、每日的主食如米、面等淀粉类的食物，还有像牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭肉等肉类都是酸性食物。适当摄入对我们人体有利的，但是一旦摄入过多这些酸性食物，就可能会导致人体酸碱失衡，增加肠胃负担，引起腹胀、吞酸、恶心，如果我有一些专门研究肠道朋友，就经常跟一些肠胃不好的人建议吃五谷杂粮，不要吃馒头、面食，甚至最后主食米饭也可以不要吃，他们有一部分的依据就是来源于这里，但是这到底有多大的作用，目前来说，有一些人试用后确实效果明显，但是也有一些人试用后，觉得差不多的，这个体差异性挺大的，但是这也跟每个人遵从医嘱的执行力有很大关系。
当然，经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢物，代谢成二氧化碳和水，维持我们的人体酸碱平衡。
同时，我们都知道柠檬中含丰富的维生素 C，通过柠檬榨汁或者泡水喝可以补充我们人体所需要的维生素 C，这时候很多人就把柠檬炒作功能了，认为含有丰富的维生素 C 好呀，可以提高免疫力，尤其是感觉要感冒了，吃点含有丰富的维生素 C 柠檬，可以治疗感冒，甚至有一些上班的白领，还把维生素 C 拿来预防疲劳，桌上总是摆着一杯柠檬水，还有些女性认为可以美白。
事实上，维生素 C 确实安全性高，但是如果像上面一样不计较剂量，也是会出现严重副作用的。
首先，维生素 C 不能治疗感冒，感冒大部分是病毒感染，不吃药也可以一个星期左右可以好，而服用维生素 C 只是可以适当减轻症状而已，因为其有降低毛细血管的通透性和抗过敏的作用。
其次，皮肤科医生确实有拿维生素 C 来治疗黄褐斑，但是他们也是注重剂量使用的，柠檬中的维生素 C 确实有防止和淡化皮肤黑色素沉着的作用，但不是所有的人都适合使用，尤其是大剂量使用，突然停了，反而会导致体内维生素 C 浓度下降太快，引发坏血病的症状；
最后，平时我们生活蔬菜水果都含有丰富维生素 C，没有必要特意补充的。
尤其是要提醒大家：柠檬较酸，尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃，导致胃酸分泌过多，因此，对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹和长期喝柠檬水，以免加重病情。
