年过花甲后，需要养成哪些养生好习惯？

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谢谢邀请。随着年龄的增长，当年过花甲之后，应该重视身体健康，并养成良好的养生习惯。不同年纪需要有不同的适合自己的养生习惯，因此，进入花甲之后，应该注重养生，养成这些养生习惯可以很好地保护自身健康。

首先，注意行为习惯。安全是最重要的，如避免肢体冲撞、眼镜、医药等，当有任何身体不适时，应及时就医，避免疾病或痛苦的延误。同时减少精神过度紧张，减少烟酒和其他有害物质的摄入，以及放松身心。

其次，应学会坚持良好的饮食习惯。在补充营养的同时，要培养食欲，避免暴饮暴食，保证膳食结构的均衡，适当补充各种维生素，尤其要多摄入钙质以保护骨骼健康。

此外，还应该注重适当的体育锻炼，促进新陈代谢。可以按照自身情况，每天保持一定的体育运动，可以选择慢跑、散步等，以保持身体素质。

最后，正确的情绪管理。此外，不论什么时候，进入花甲之后，要学会理性的看待生活的起起伏伏，营造一个良好的心理状态，让自己能更好地去接受生活的挑战，也能保护自己的心理健康。

总之，进入花甲之后，应该重视身体健康，并养成良好的养生习惯，主要包括注意行为习惯、坚持良好的饮食习惯、适当的体育锻炼以及正确的情绪管理。想要保持身体健康，应该牢记这些养生观念，以延年益寿！

我是在职小白，立志要直直白白分享与你工作生活相关的方方面面，助你游刃有余~

1、没事多运动

俗话说生命在于运动，50 岁之后要根据耐力、年龄及体力选择合适的运动项目，保持科学规律的运动能够延年益寿，提高免疫系统，预防疾病的产生。到了 50 岁之后容易患上慢性疾病，我们需要多做运动增强体质。

2、规律排便

许多中老年人都因为肠胃蠕动能力下降，出现了便秘的情况。如果长期有便秘症状出现，此时人们的肠道容易受到粪便的刺激，出现某些不良症状。

因此，人们在生活中需要注意定时排便，将肠道中的垃圾毒素以及代谢废物及时排出。这样才能保证肠道健康，防止某些肠道疾病的出现。

3、有空多泡脚

随着医疗水平的提升和生活质量的提高，人们的平均寿命已经有了一定的拉长，但是尽管如此，仍有一些超出普通寿命的长寿老人的出现让人们艳羡不已。

在对这些寿命超出寻常的老人的作息进行研究的时候发现，长寿的人普遍拥有一个健康的睡眠习惯——那就是泡脚。

随着年龄的增长，血管弹性会减弱，容易出现气血不足的情况，同时会伴有四肢发冷，此类人群每天晚上睡觉前使用 40℃温水来泡泡脚，提高了基础代谢率，促进全身血液循环，改善了睡眠质量。

4、午饭后午睡半小时

有研究发现，午餐后午睡一小会可以有效缓解压力，提高记忆力，这段时间是调整身心状态的有效时期，即使只是小睡几分钟，效果也非常显著。

所以午饭后，可以午睡半个小时来恢复体力。不过，老年人要注意，不要在午饭后立即午睡，由于老年人血液流动缓慢，饭后大脑、心脏等器官都不足。如果立即睡觉，会更加缺血，严重的可能会导致突发性心脑血管意外。

5、保持好的心态

俗话说“心态决定一切”，特别是人在老了以后，藏在心里的很多人和事情，就应该彻底释怀，不该再让那些往事影响自己的心态。

因为心态对健康具有决定性作用，经常存在不良情绪的人，出现内分泌失调的概率非常高。在内分泌失调严重的情况下，此时机体激素水平紊乱，就容易引发某些疾病。

6、吃好喝好，健康饮食

要及时改变不良的饮食结构，保证每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。因为 50 岁之后消化能力会减弱，要是没有做好饮食卫生或者健康的话，容易诱发消化系统的疾病。每顿饭不能吃得多饱，保证 7 分饱即可。

50 岁之后，不应该再追求味觉的享受，而应该多吃可以辅助降血压、降胆固醇、预防 II 型糖尿病等中老年人常见疾病的养生食物。如多吃豆类、蔬菜水果、坚果等健康食品。