关于问题得了抑郁症什么好方法能缓解自己？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【阿布 116600】的最佳回答：
抑郁失眠等情绪问题，与我们自身能量高低有关系，缓解自己最好的的方法就是提升能量（能量层级参考大卫.R 霍金斯的意念力）
【2】来自网友【高山仰止 1808】的最佳回答：
谢邀，简答。
得了抑郁症，如果是自己有自我缓解的心理诉求，真是太好了，它自我恢复的一个积极正向的前提条件，建议如下：
一是，走出户外，亲近自然，自然会发现泥土的芳香；动植物的灵性与滋养；花草树木生命的奇迹，一切都是那么多美好。
二是学会一心一意的做好日常工作与生活中该做的每一件事情。发现分心了，马上回到当下。
三是，忘记那些感觉纠结创伤痛苦或有压力的事情，学会自己跟自己打岔。慢慢的会发现，一些曾经放不过的问题，已经感觉不那么重要了，甚至都不是问题了。
四是，听听白音乐，学学瑜伽，练练静坐，用不了多久，就会发现自己已经超越了自己，已经变成了全新的自己；已经是乐观、正向、包容的自己，已经是健康丰盛快乐的自己。
祝福你[心][祈祷][666][666][666]
【3】来自网友【呼吸科医生话科普】的最佳回答：
你好！
抑郁症是有物质基础的，可不是个心理因素。
从中医角度来讲，是肾精不足，或者耗竭状态。或“脏寒”病导致
西医角度讲，是 5 羟色胺减少。
其实二者是说得一回事。如果遗精，手淫过度，会肾精耗竭，小肚子温度降低，合成的 5 羟色胺会大大减少，结果是一样的。
现在脏寒体质的人太多了，摄入阴寒食物，平时不注意 腹部保暖。
根据上面的原因，应该知道怎么做了吧。
【4】来自网友【慢话心理共成长】的最佳回答：
首要的是遵医嘱。
其次：接纳当下的自己。为什么要强调这一点呢，从心理动力学角度理解，抑郁者通常倾向于用自我攻击的方式来表达愤怒，也就是专业上所说攻击转向自身，比如觉得什么事情都是自己不好造成的；这并不是客观存在的那个你，而是因为生病用症状定义的你。接纳就是看到那个症状背后的真实的你。
【5】来自网友【我是祖传中医肖春林】的最佳回答：
第一 用柴胡加上陈皮泡茶喝，第二 要心情好一点，要告诫自己有很多问题，生气也没用，第三，如果不行可以中药内服，这样可以从根本上解决问题。
