关于问题怎么才能瘦下来呢？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【王大悦儿怎么吃】的最佳回答：
瘦不下来的原因有很多种：
1.节食不是好方法，饿了就会坚持不下去，会报复性饮食，吃得更多就更胖，暴饮暴食对情绪和脾胃都有不好的影响。
2.少吃要看具体少吃的是什么。油炸、甜食尽量不吃；精致主食可以换成粗粮（吃不了多少但饱腹感强）；肉、蛋、奶、大豆和蔬菜可以多吃，补充蛋白质、维生素和膳食纤维。水果因为含有果糖，不能代替蔬菜，适量吃。
3.做到上面两点，其实就可以控制自己了，不饿不吃，临睡前不吃，可以制造能量差，但饿了一定要吃。
4.要有好的睡眠，很多妈妈是因为白天夜里都要照顾孩子，影响了代谢又加上饮食问题才瘦不下来。夜里会分泌瘦素等利于减肥的激素，一定要保证早睡早起。
5.有空就运动起来，可以消耗多余的热量，还可以让线条更好看，消除水肿，这样人从外面看上去就紧致了，还显得年轻。
6.可以喝一些黑咖啡，不要加糖，少吃盐和零食，这样减少钠含量，也是消肿的好方法，毕竟水分也是压秤的。
最后，如果以上都能做到，那就把家里体重秤放到一边，2 周测一次就好。测太频繁会影响心情，心情焦虑会暴饮暴食，然后你就发现又恶性循环了。。。
【2】、来自网友【皮皮三爱健身】的最佳回答：
怎么才能瘦下来？最健康的减肥方式就是靠运动，然后➕上管住自己的嘴。
想通过运动减肥，可以是有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动像跑步、跳绳、晃呼啦圈、游泳等。你可以选择一项适合自己的运动长期坚持。最好是每天都运动。不建议一周运动两三次，每次都运动好几个小时。这样会很疲劳，而且对身体也会造成一定损伤，还坚持不下来。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须要达到 30 分钟，如果不到 30 分钟减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
所以建议每天坚持有氧运动时间 30-40 分钟 ，既可达到减脂效果，还不会太累，容易坚持下来。哪怕你每天坚持走路，快走或慢跑 30 分钟，每天坚持，慢慢会养成习惯，日久天才，也会瘦下来。
从最简单地走路开始，循序渐进，只要坚持，都会瘦下来。
除了有氧运动，适当做一些无氧运动塑形也可以。无氧运动就是专门针对某个部位所进行的力量训练。
刚生完小孩尤其要针对肚子和臀部专门进行些训练。以尽快恢复皮肤紧致。
针对腹部可以做仰卧起坐或平躺举腿等运动，比较简单，每天做一些，可以少做刚开始，慢慢增加，只要做就比不做强。
针对臀部可以每天做一些深蹲，长期坚持可以使臀部肌肉紧致，不松弛。
想要健康的瘦，除了坚持运动，饮食上也要稍微控制，不是说节食，就是什么都可以吃，就是不要吃撑就行。尤其是刚生完小孩，为了营养，也要多吃一些，不要吃得太撑就行。
建议还是要靠运动，为了保证大人和孩子的营养，多吃些有营养的食物。
总之，想要健康的瘦下来，还是要养成每天运动的习惯，贵在坚持，哪怕只是最简单的走路，只要坚持，不三天打鱼两天晒网，也会瘦下来。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
