关于问题每天 100 个引体向上与 100 个俯卧撑，哪个胸肌增长更明显？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【R 未末】的最佳回答：
100 個引體向上，半個鐘完成。
【2】来自网友【人为山之峰】的最佳回答：
首先明白概念:引体向上是锻炼背部肌群的，俯卧撑是锻炼胸大肌的。
其次:俯卧撑是胸部增肌的基础动作，但最有效的还是胸部卧推(杠铃、哑铃)。
最后:不是每天都练一个部位(胸部)，要明白肌肉增长三要素(训练➕休息➕饮食)。
【3】来自网友【一哥杂谈(提问者)】的最佳回答：
主要是我从 2000 年起几乎天天做俯卧撑，一直到 09 年左右，一直没感觉胸肌有增长，然后这两三年疫情，在家开始练引体向上，一组最多 15 6 个，正手，手臂全部打直，下巴过杠。每天 100 个引体向上，分组做，最多连续做了 9 天，感觉这两年胸明显比之前明显多了。但胸肌还是没有达到我想要的效果，只是感觉引体向上比俯卧撑对胸肌更有效果。
【4】来自网友【实名制用户】的最佳回答：
引体向上确实可以练胸肌，别犟，正手宽距标准引体，每组力竭，自己试试第二天胸肌疼不疼，上半身的肌肉各种变式引体都可以练到，包括腹肌
【5】来自网友【琵琶行人生】的最佳回答：
搞健身的都知道，引体向上是练背的，俯卧撑是练胸的。要增长胸大肌当然是多做俯卧撑效果更明显
