关于问题哪些运动对糖尿病人有好处？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【北欧余博】的最佳回答：
1）快步走
快步走是一种介于走与跑之间的有氧运动、运动强度适宜，是一项比较适合老年人的运动。快步走的速度建议是至少 3 英里/小时（约 4.8 公里/小时）。在快步走的过程中，呼吸可能会比往常急促，不能随心所欲唱歌，但仍能顺利地交谈。
2）慢跑
老少皆宜！配速 5-7 分钟，时间为 30 分钟，自己灵活掌握。
3
）阻抗运动
阻抗运动又包括：抵抗自身阻力的运动，比如俯卧撑、引体向上、深蹲等；抵抗外界阻力的运动，比如举杠铃、举哑铃或提其它重物。阻抗运动要多次重复效果才好，比如每次 3-5 分钟，中间休息一分钟，重复 3-5 次。
4
）球类运动
各类球类运动，其中最好的为羽毛球运动因为属于全身的运动，而且有跑有跳！
5）游泳
各种姿势的游泳，其中最好的为自由泳！时间灵活掌握。
【2】来自网友【百草集五味】的最佳回答：
谢谢邀请。
糖尿病人配合适宜的运动，可以促进血液循环、改善心肺功能；减轻胰岛素抵抗、改善血糖； 同时，对于患有糖尿病并发肥胖或者超重的人，也可以降低血脂、体脂和体重。
糖尿病人如果没有严重、急性并发症的话，如糖尿病足、眼底出血、糖尿病肾衰竭，对于病情控制稳定的 2 型糖尿病、1 型糖尿病、超重糖尿病者，每天都可以进行适量、适宜的运动，或者每周至少进行 3-5 次，以消耗糖原为主、动用脂肪来分解供能为主的有氧运动，如散步、骑车、游泳、瑜伽、太极、登山、快走、爬楼梯等运动项目，以及适当的家务劳动。 运动量和时间原则是要视健康状况、体力来因人而异。
有时间的话，每天可以进行 1-2 次、每次 10 分钟-30 分钟左右。以自我感觉全身微微出汗、气喘为宜。同时建议可以随身携带含糖量较低的水果（如柑橘类水果、山楂、李子、杏子、梨、小番茄等），全谷类食物（如玉米、红薯）进行加餐。
【3】来自网友【林药师在线解药】的最佳回答：
中低强度的有氧运动对糖尿病患者是有好处的，例如慢跑、散步、太极拳、气功、骑自行车等。
但是糖尿病患者在运动时有一些事项是要注意的。
首先要选择合适的运动时间，较为适宜的是餐后 1 小时左右，此时发生低血糖的可能性相对较低。另外，避免在使用胰岛素或口服降糖药后进行运动。
其次，运动前后要检测血糖，一般建议在运动前后检测血糖水平，以了解血糖是否稳定或出现下降。另外，也可以在运动前、中、后测血糖，以此来了解自己对不同运动类型的血糖反应，从而调整运动方案。
还有，在运动过程中要注意预防低血糖的发生。患者在运动时可以随身携带一些食物，以便在出现低血糖时能够及时补充糖分，缓解不适。另外，最好有人员陪同运动。
