关于问题平时打乒乓球还不错，但一打比赛就手软心慌，连平时轻易能赢的对手都打不赢，怎么办？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【百姓体育】的最佳回答：
我经常参加业余比赛，所以对题目中提及的比赛时的“手软心慌”深有体会，只要是比赛就和打着玩有很大区别。
(这是我球友改装的球拍，他是直拍选手。看看他把挺好的拍子糟蹋成什么样子了，造孽啊！????????????????????)
比赛都紧张，别要求能发挥出平时的水平，要求低一点，失误几个很正常。对手也一样，他或许与你一样紧张。
赛前准备至关重要。如果是彼此熟悉的对手一定要回忆以前交手中对手最突出的弱点或者薄弱环节。回忆自己曾经赢他时的技战术运用情况，要计算出最高效的得分手段。比赛时一定要记住按赛前准备的技战术执行，哪怕失误了几个，或者对手一反常态没有中招，也要再坚持，因为或许是意外，并不是常态。如果赛前准备的充分，那么就会很自信，就不会出现手软心慌的情况了。
业余选手起伏都非常大，菜鸟居多。我经常看业余选手的比赛，我认识的平时打的非常好的选手在比赛时被比他弱的选手打的很惨，这也是常有的事。有时候你越觉得对方比自己差，自己应该轻松获胜，就越容易出现问题。对方是弱，所以他没有压力，他可以搏杀，可以无所顾忌，当他当真蒙上了几个，比分迫近或者反超时，你会发慌，觉得自己不会打了，这时候就容易犯错误，失误多，稀里糊涂输掉了比赛。
有时候感觉对面那小子不怎么样，但是他屡屡打出好球，于是觉得对方不好对付。失误多是业余选手最大的特点，着急或者怕输的时候失误更多。所以，在对手发挥好的时候，或者比分领先的时候一定让节奏慢下来，不要输的太快。此时应该保守一点，尽量少失误，慢慢磨对方，让对手着急。
如果对手是个不熟悉的或者不认识的人，那就看临场发挥了。比分领先时不要变化，就那么一直打下去。如果比分落后，就必须做各种各样的尝试。比如发球变化和进攻落点变化等等。在比赛中利用一两局去试探发现对手的弱点，然后制定相应战术去战胜对手。
我在刚刚结束的我们系统的年终比赛中获得了男单冠军。这种比赛水平很低，就是工会组织的那种，我们天天在一起打，彼此非常熟悉。虽然比赛也不是很严肃，但是大家玩儿的很认真，因为观众比较多，又涉及到排名和发奖。????????
最后与我决赛的是我的一个小老弟，应该也是我徒弟。他上班第一天就是我带他，而且他的球也是我训练出来的。他年轻，进步也快。他已经在前两年的比赛中连续战胜我了。平时我输多胜少，连我也觉得已经比他水平低了，所以我心态好。
他是去年的冠军，今年的冠军似乎也已经装进了兜里。但是，比赛开始后还是出现了意外。第一局我打的很凶，总是抢先进攻，宁可失误也尽量不让他上手。我打的很强硬，结果我赢了。
后面几局我还是一样，接发球凶一点，自己发球尽量形成发球抢攻的局面，结果打成了 2:2 平。其实每一局都很纠缠，比分都没有拉开，第五局他已经有点没信心了。我们是五局三胜制。我打的很兴奋，完全出乎他的预料，比他想象的也难打，而且比分也打成了这样。
第五局我依然像前面四局一样打——结果他崩盘了!连我自己也觉得莫名其妙，怎么这么容易就赢了?!因为很快大比分领先了，他也很快败下阵来。
这次比赛我记忆犹新。我赛前准备特别充分。因为彼此太了解了，我只有抓好接发球才有可能获胜。我了解他的发球套路，下旋球搓他反手大角，上旋球直接弹击中路或者正手大角(偷袭和牵制)。我是横拍，他是直拍。即使失误我也这样接，结果效果非常好。
在发球环节也做好了准备。我是反手发高抛球，球在第二跳之后有个侧拐弧线，他拉不出质量很高的弧圈球，搓球质量也不高，我可以弹击他的拉球，也可以进攻他搓过来的球，尽量打的凶一点。他整场比赛都别别扭扭的，一直不兴奋。当然我失误也很多，但是结果是最好的。
我觉得比赛时把注意力别放在输赢上，放在对每一板球的准备上。对自己自信的球要坚持，即使出现失误也要坚持，因为那是自己的优势。对对手的弱点要死抓不放，让他别扭。这样自己就是主动的，就可能赢下比赛。
当然这是两个水平相差无几的人比赛的策略，如果水平差太多，那累死也赢不了。
上面是我的一点体会。我是业余选手，也是菜鸟一个，有不对的地方请指正。谢谢！
希望在评论区谈谈你的经验，我也学习一下。
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【2】、来自网友【慈祥的老师】的最佳回答：
这是典型的劫场，不适合比赛类型的人。上不得台面。
怎么办？
心病还得心药治。
心里紧张带来许多困难，这种人牵连在乎的人们紧张他，跟着紧张，于事无补。
必须找心理医生咨询，指出问题症结，指明改进方向，加以实施。
竞技比赛，在实力相仿的前提下，心理沉着，稳得起是输赢的关键。心理素质好的正常发挥，或超常发挥。
平时不比赛，打着玩，能赢，可一打比赛，心理紧张，连正常发挥都做不到，何来超常发挥，只有输了。
又如我小学毕业升初中，壹仟多人挤一百名额，我班上几个好成绩就没考取，而我二不掛五的，算术怎么考都满分，语文就 70 分左右。结果去二中校门口看榜时几个成绩好的落榜了。我居然考取了。我正常发挥。言之运气。
所以心理健康很重要。
又如东奥女单冠争夺：陈梦要得大满贯，这个冠军势在必得，所以打出了十足水平。
而孙颖莎没有那强烈渴望心理，而还说队内决赛冠军中国的，谁拿都高兴。所以她没发挥出十成水平。最后孙颖莎说陈梦赢了现在的冠军，而孙颖莎自己人气超越贏得了未来。！
