关于问题四个月的时间，怎样从 154 斤减到 114 斤？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【山河明日去】的最佳回答：
回答一下我自己真实的减肥经历，我从 146 减到 123.如果要 4 个月减重 40 斤我觉得很困难也不太可行，那对身体会有损害！
我减肥之前体重 146，我 165 身高，应该来说挺肥的，我经常说自己腰粗腿肥屁股大，然后我看着自己的大脸励志要减肥，我不想吃什么减肥药，最开始采取的办法就是晚饭不吃，刚开始一周很难熬，因为真的很饿，但是过了一周后就好多，不吃东西也感觉不到怎么饿，我是过午不食，晚上肯定不吃东西，下午水喝的也比较少，每天都称体重，这样一个多月下来瘦了 8 斤左右，夏天天气好出去运动锻炼一个月瘦了 4 斤
在这后我觉得自己进入平台期了，就是怎么不吃运动体重都不掉了，134 斤好长时间，得有一个月左右，后来我又改变策略，早上吃六分饱，午饭 5 分饱多喝水，由于天气变冷没有什么运动，大约两个月瘦 6 斤，也就是 128 斤，后来过年多长了几斤到 131
后来不怎么掉秤了，我很苦恼，一度不想坚持要放弃，又想自己坚持了好长时间放弃太可惜了，后来听同事说她老公一年没吃晚饭加走步瘦 40 斤又给了我信心❤，可是体重还是没怎么点掉
我又对自己狠心了一把，同事说她吃素食代餐挺管用的，我也尝试了一把，从适应期到辟谷三天（本应该七天可没坚持下去）一周时间，我瘦了 7 斤，124 斤 后来波动了一斤 125，几天复食后也很稳定没有反弹，这几天一直在掉秤，但幅度不大 我现在 122 过几天我准备再辟谷几天 相信还会有惊喜…
我不是做广告的也不是卖产品的，但我吃素食全餐真的瘦啦，…还有减肥是一个长期坚持的过程，一定要有毅力啊…
【2】、来自网友【浅色夏沫 0512】的最佳回答：
我自己是三个月不到的时间（七十多天）从 132 斤减到 116 斤的！我把我的一些经验分享一下吧！
首先，减肥一定要吃早餐。任何肥胖都与气血有关，早上 7～9 点是胃工作时间，9～11 点是脾运化时间，如果 9 点前不吃早点，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，就会囤积脂肪。
午餐，不要太晚，一般在 11 点半到 12 点左右最佳。食物种类应该丰富一点，鸡鸭鱼肉都可以吃，饮食上均衡一些。中餐八分饱~
下午三点到四点左右，如果肚子饿。可以吃点水果，这样也可以避免晚上因为太饿晚饭吃的太多。
晚餐最好在七点之前吃完，因为胃排空需要 2-3 个小时。那么恰好 10 点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上了哦！晚餐五分饱~
为什么七点后禁食？很多人不会理解，原因就是因为 5 点到 7 点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收获藏在肾经里，这个时候吃的东西将会由肠胃、脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在 7 点之后吃，垃圾转化成脂肪。
七点以后吃饭身体严重超负荷，不只是长肉那么简单，主要是肝脏脂肪会加重，容易患心脑血管疾病，三高也会随之而来。
