关于问题如何才能有健康的体魄和旺盛的精力？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【散碎银两无人知晓】的最佳回答：
我平时喝党参。
【2】来自网友【清山绿水好山好水(提问者)】的最佳回答：
我给条友们奉献几条干货，可以修正你健康理念，只要你牢记其中一条并持之以恒就能收获身体健康精力旺盛的效果。
围绕均衡营养、适量运动，平和心态展开。这些多年来洪昭光等专家已有详解。
1、无欲则刚少、欲则身强
一本讲功法的书《导引养生功》在序言中并没有讲功法的效果，而是在讲一首诗：“酒色财气四面墙，人人都在里边藏，有谁能够跳出来？不成神仙也寿长”。导引养生功，我练过这套功法，不仅能练四肢、练筋骨，更主要的它可以通过气息引导来练五脏六腑，这叫做内外结合同时练，特别是练心肺功能，这是中华传统健身的经典部分。
酒、色、财、气这四项是所有人都脱离不了的，前三项是人们的欲望是追求，第四项是追求过程中的附加产品，生气了。
中国人讲究喝酒无酒不欢嘛，但是花儿半开最美，酒到微醺最香，喝酒的人，他们能做到吗？不尽兴是不可能罢休的，有的人喝大酒又抽大烟，是说吸烟厉害，这些就是人们追求的享受生活方式，对于中老年人来说，少酒禁烟有些人也做不到。
这“色”现在社会更显得无奈了，很多事情是不应该发生的，然而只要有钱就能办到，发生了故事，也就带来了很多麻烦，甚至有的是大麻烦，甚至是灾难，只能法律解决了，这当事人不痛苦吗？
这“财”更是人们追求目标了，当今是金钱社会，人人在追求钱，人人在追求当富人。近些年来的传销屡禁不止，已经形成几个传销的重灾区，一些人上当受骗钱被骗了，想着天上掉馅饼，结果自己掉到陷阱。多少人想着一夜暴富，多少人想着“短平快”的发财。最简单的例子证明钱的诱惑力：前些年某城市在有摄像头的路口放了一些钱包，考察结果认人汗颜，60%的人路过的时候把钱包捡起来了，其中有一些人把钱包又放回去了。没有放回去的超过 50%。
当今人们应该起码要做到“君子爱财，取之有道”才好。
解释这个“气”字，人们之所以生病，黄帝内经讲与“风、湿、暑、燥、寒”有关，中医称五毒，但按中医的理论又说，90%的病情都是生气引发的与生气有关。无论是三气周瑜也好，隋炀帝在杨坚病重时色情大发，气死杨坚也好，总之，这气是伤身的是要命的。
总之，所有的人都在这四面墙里东撞西撞，轻者受点小伤，重者头破血流，人们从青葱撞到白发，其中有多少人能从容淡定，跳出四面墙呢？有，一定有。
2、动为纲，素为常，多知足、莫愁肠
这是佛家推荐的健身养生的口诀，我多年来生活的规律是遵照这个口诀做的。
人们常说，“活动活动人活着就要动”，所以每天一定要做适量的运动，这里包括健身的运动和做家务干活的运动，特别是要走路，把运动当做纲领贯彻在生活中。
素为常就是日常饮食方面，要以素为主作为经常性的饮食，素菜包括蔬菜和菌类的产品，蛋白质可能没有肉类产品的蛋白质高，但是蔬菜和菌类的产品伤害也小，多吃无害。过去那些年，人们的生活水平低，常年就是窝头稀饭老咸菜，人们照样身体棒棒哒。而大鱼大肉生猛海鲜吃多了是会得病的。
多知足就是对什么事情都要看得开想得开，不要过于执着。人们常说不如意事常十之八九，如意之事常十之一二，只看一二不看八九，对事情就想开了，不如意的事情就放下了，也就不生气了。这就达到了不愁肠的效果，不要总是忧愁烦恼发愁，那样日子过的就没滋没味儿。生活就要过一天快乐一天，这样才有好心情。
3、利用好人身上“三大健身法宝”
每个人身上都有三件健身法宝，而且不花一分钱，那就是“走路、喝水和睡觉”。
很多人忽略了这三项法宝，认为健身养生就要花钱，那就错了。
走路简单易行 还不要任何器材。一些人不重视走路 总是开车出行，假如能步行上班，你做到了，坚持下去必有好处。
说喝水，不渴就不喝那不行，一天要喝 1500 到 2000 毫升水。我个人主张喝茶水喝白开水符合喝水的要求，当然有的人喜欢喝咖啡每天一杯两杯也可以。那些功能性饮料不应该包括在内。
再说睡觉，一些人习惯熬夜白天黑夜颠倒，长期这样身体必定受损。人睡觉入睡的时间按天体运行规律应该是子时最好，11 点上床然后入睡是符合科学的睡眠时间。对于老人来说，中午睡个午觉是很有必要的，需要缓冲一下，下午才能精力充沛。
4、滴水石穿非一日之功，贵在坚守
以上讲的三条都能体现中华健康文化理念，同时要从自身条件出发，性别不同年龄不同区域不同也是应该有不同的方案。
运动也是动无定式。对于运动，民间有人说百练不如一走，是说你练了多种运动也不如走路效果好。
关于吃，也是吃无定式。中国地大物博，一方水土养一方人，各地的饮食习惯也是不同的。有位专家说不能经常喝白粥，又有位专家说猪板油不能吃。结果遭到不少吐槽。很多事情不能绝对化，既要讲科学又要尊重各地的生活习惯。
最最重要的，健身养生精力旺盛不是一天半天就能凑效，不是一簇而就的，健身养生不能临时抱佛脚。要像滴水穿石那样常年坚守，一生的坚守，才会有一生的健康。
【3】来自网友【老谢 2607459658799】的最佳回答：
<不少锻炼换来的>生活的社会形态里那些体弱多病的人不论年龄都是少动的时候多而静处一长精气神都会受到相当影响，而生命在于运动则是健康体魄的魂，人们只要仔细去观察人群里无论男女，键康性身材好气色佳说话声哄噪音大的人，都是注重个人运动不少锻炼换好的，背后的累是汗水与常年累月，不辞辛苦的坚持含有意志力的坚韧，冰冻三尺非一曰之寒。一个人体魄一强精力就会旺盛是属于联琐反应，欲望心劲情趣都呈现在驱动里，给人做事以动力，习以为惯后可贵在持之以恒，才会事半功倍滴水成冰;生命体与健康说到地是每个人自己认知惭行渐为的漫长过程，非一朝一夕而是长此坚持付出吃苦，才能换来健康的体魄与旺盛不衰的精力。<健康性身材好><原创>
【4】来自网友【一丝不苟星球 pQ】的最佳回答：
有坚定的意志。不信神，信鬼，信谣言。一个六神无主。疑神疑鬼的人。夜间做梦都是鬼神缠身。他能健康吗？二是干有意义的事。人不要闲出毛病来。三是，适当体育煅炼。四是讲究饮食起居。
【5】来自网友【自强不息奶茶 uv】的最佳回答：
首先心态好，放下多余的，抛掉累赘的，积极乐观面对生活；其次少交酒肉朋友，谢绝意思不大的应酬；第三注意营养均衡，劳逸结合
