关于问题女性产后如何正确减肥？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【营养师姚小谦】的最佳回答：
产后肥胖怎么减？不同体质方法不同
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥 10 年，原创不易，关注我有更多惊喜！
每天在家揉肚子
然后上秤感受自己体重的恶意
这是每个母亲都会有的操作
但不要认为所有增长的重量都是因为婴儿
假如有人告诉你
“生完孩子你就解放了”
“你会恢复原来的体重”
不要幻想朋友
因为卸货基本上是不可能的
所以，不得不说怀孕对女性体型的影响简直是玄妙。一些孕妇和婴儿一起怀孕。“成长”，除了肚子越来越骄傲隆起，胳膊腿也逐渐变圆，脸自然变得很圆“滋润”。肉长得太多太容易了，大多数孕妇不可避免地会焦虑，不仅担心产后难以恢复原来优雅的苗条，还担心婴儿会长得太大？
怀孕期间体重长到哪里？？？
产后肥胖往往是怀孕期间肥胖的延续。在怀孕期间，为了满足胎儿生长的需要，妇女大大增加了营养摄入，随着体内激素的增加，胃肠蠕动减慢，新陈代谢减慢，导致体重增加。
在分娩期间，我摄入了更多的高脂肪和高蛋白食物，运动相对较少，所以我不能及时代谢多余的脂肪，导致肥胖。产后身体变形，体重增加？我们应该如何有针对性地恢复？
事实上，产后肥胖也分为许多类型，我们必须判断自己是什么类型，然后对症下药。看看你是什么样的肥胖！
产后肥胖
先天性肥胖主要是由于体内物质代谢缓慢，物质代谢速度低于合成速度，导致脂肪遍布全国。
建议:饭后坚持散步，快走，或做产褥操，加快新陈代谢。
获得型肥胖
怀孕期间，哺乳期饮食过多，饮食不合理，偏爱甜食、多油、高蛋白食物，使身体肌肉松弛、不紧绷。
建议：少吃油腻、高糖的食物，多吃蔬菜、水果绿色食物，后者不仅能增加饱腹感、低热量、丰富的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动。
紊乱型肥胖
肥胖是由内分泌失调引起的。
建议：有规律的生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持快乐的心情。
水肿型肥胖
怀孕期间体内积聚了大量体液，婴儿出生后没有完全排除，手指和脚踝水肿。此外，孕妇甲状腺功能减退，也会出现水肿
建议：饮食清淡，少吃盐，多吃利水利尿的食物，如冬瓜、芹菜。每天按摩腿部。
产后减肥如何安全有效？
产后想要减肥，想要回到怀孕前的身材，最关键的一点是产后饮食。建议仍在分娩的新妈妈不要考虑减肥，让她们的身体逐渐恢复。在饮食方面，逐渐减少食物摄入量，但必须确保营养摄入量，少油腻、辛辣、甜点的食物，饮食规律，这是产后减肥的关键一步。
产后是新妈妈减肥的黄金时期。这是大多数产后新妈妈恢复的时候了，身体的各个方面与怀孕前没有太大区别，这是减肥的最佳时机。
10 月份怀孕，加上产后恢复，几天内不可能减肥。渴望减肥的新妈妈必须有乐观的态度，不能不耐烦和盲目。
调节自己的体质，更有效地减肥。
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【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
爱美是女人的天性，每个妈妈都害怕生产完由于脂肪的囤积和骨盆撑大，使身材走样变形。其实，只要在妊娠时不要营养过剩、生产后注意恢 复锻炼的话，便不难恢复产前苗条的身材。
为什么生产完肚子还是很大？
1.腹直肌分离
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，在怀孕期间，腹直肌的二层肌肉分开，以配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
2.腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。
3.子宫还没有完全恢复
子宫在孕期第 4 个月时开始就明显增大，经过漫长的 10 月怀胎，到最后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
产后什么时间开始运动好呢？
应该依据不同情况而定，剖腹产还是顺产，如果是剖腹产， 那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。 在医生确认刀口的皮肤已经闭合，你的身体状态已经适合散散步这样的活动。可以先悠闲地散散步，留点儿时间给身体慢慢恢复。
产后 42 天～6 个月属于产后恢复的黄金期， 也是女性心理最脆弱，生理最虚弱的时期。 如果在这段时间内得不到有效恢复，很容易拖延恶化成为各种疾病。
如果是顺产，训练也是分阶段进行，产后运动尽量要选择温和舒适、没有过分拉伸动作的。运动的形式可以选择游泳、健身操、有氧舞蹈、快走等。
需要给孩子断奶吗？
产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，不要盲目的节食瘦身。尽量少食多餐，多食用些新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品。
作者简介：王珲
王兴国老师营养特训班四期学员
全国执业药师
注册营养技师 DTR
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