人过五十，不想中风，有哪些习惯最好改掉？

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【1】、来自网友【左撇子说医】的最佳回答：

每天在急诊检验上夜班时，都会遇到一些中风患者，看看他们化验单上的年龄，大部分都是 50 岁左右的中老年人。为什么人过五十，就容易出现中风呢？与哪些因素有关呢？应该如何避免中风呢？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。

首先，我们先来认识一下，这个中风到底是怎么一回事

中风其实就是我们常常说的脑卒中或者脑血管意外，它其实是一种以脑部缺血或者出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，可以分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，而缺血性脑卒中就是指我们常常听说的脑梗死以及脑血栓，出血性脑卒中就是指我们常常听说的脑出血、蛛网膜下腔出血。

出现脑卒中可以说是非常凶险的，因为这个疾病脑发病急，而且病死率也比较高，所以对于出现脑卒中时，都是需要争分夺秒的进行抢救，如果治疗不及时的话，轻则致残，重则是致死。

为什么人过五十，就容易出现中风呢？

脑中风的发生与年龄的不断增长以及不良的生活习惯存在很大的关系，因为随着年龄的不断增长，特别是进入到了 50 岁左右的年龄，血管逐渐出现老化，加上不良的饮食习惯，平时缺少运动等，不仅使血液中的甘油三酯以及胆固醇过高，还会造成血液流动减缓，那么就会慢慢出现动脉粥样硬化斑块，再加上许多慢性疾病的影响，比如高血压、糖尿病等，进一步加重血管的病变，这就容易造成血管出现狭窄堵塞，甚至引发血栓，之后就出现缺血性或者出血性的脑血管意外，就容易出现我们常常听说的脑卒中。

那么，哪些坏习惯容易诱发中风呢？

●①长期熬夜

50 岁左右的中老年人正是处于事业的上升期，又要面对上有老、下有小的局面，为了工作升职加薪不得不进行长期的熬夜加班。而长期的熬夜加班对身体的伤害是特别大的，不仅容易引起内分泌失调，造成身体毒素的堆积，还会加重体内各个器官组织的超负荷代工作，容易使人出现各种慢性病，比如高血压、糖尿病、高血脂等，这些慢性疾病都是诱发脑中风的危险因素。

●②长期饮食不健康，暴饮暴食、食物过咸、过甜或者饮食不定时等

在 50 岁左右的年龄，不仅要为了工作熬夜加班加点，容易造成进食不定时或者暴饮暴食，还需要经常为工作应酬，吃了一餐又一餐，这些不健康的饮食，就特别容易引起体内代谢异常，容易引起出现高血压、高血糖、高尿酸等疾病，另外长时间进食食物过咸、过甜的食物也容易加重高血压以及糖尿病的发生，这些疾病都是诱发脑中风的危险因素，特别容易使血液出现粘稠，血液流动性过慢，使血管出现动脉粥样硬化，形成堵塞、血栓等。

●③长期吸烟戒饮酒

在 50 岁左右的年龄，不仅要面对生活的压力以及工作的压力，许多人在紧张的生活以及工作中都养成了吸烟饮酒的放松方式，特别是有时候工作上的应酬，不仅需要陪领导饮酒，而且饮酒往往离不开吸烟。

但是长时间的吸烟饮酒，不仅容易引发酒精肝、脂肪肝等，而且还会加速血管老化，影响血液循环，使人容易患上心脑血管疾病。而且有资料显示，长时间的吸烟饮酒的人，患上脑中风、脑溢血的风险系数是不吸烟不饮酒人士的几倍。

●④长期久坐少动，缺少适当的体育运动

适当的体育运动不仅可以促进血液循环，加快血液流动，有效的改善心肺功能，而且还可以消耗多余的能力，从而起到控制体重、消脂减肥的作用。

如果平时长时间久坐少动，缺乏适当的体育运动，那么就容易造成血液流动缓慢，这样血液中的脂类物质就容易造成沉积，就容易造成动脉粥样硬化，而且少动的话，多余的能量还会转化为脂肪堆积起来，容易造成肥胖，而肥胖更是容易引发血管病变，这样就容易诱发脑中风的发生。

那么，应该如何避免中风呢？

上面已经说了引起脑中风的一些危险因素，所以要避免中风，就应该尽量避免上面的这些行为，养成健康的饮食习惯与生活习惯，不熬夜，不饮酒，不吸烟，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，不是过咸、过甜、高脂肪、高热量的食物，避免动脉粥样硬化。另外，还要避免久坐少动，适当的参加有氧运动，控制体重。最后，如果患有一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂血症、高尿酸等，就要及时进行治疗，控制病情，减少诱发中风的危险因素。