不吃蛋白粉，健身半年有效果吗？

关于问题不吃蛋白粉，健身半年有效果吗？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【天高云淡 987】的最佳回答：

不吃蛋白粉健身半年有效果。

健身吃蛋白粉半年以后，你的肌肉会增加，体重也会增加，运动效果会更好，精神状态也会有所改善，身体抗疲劳能力也会提高。此外，蛋白粉中含有丰富的蛋白质，可以促进你的身体机能和免疫力提升，增强你的抵抗力，延缓衰老，提高身体机能。此外，蛋白粉还可以帮助你减少脂肪，改善你的血液循环，增强你的肌肉结实度，增强你的耐力，从而让你的运动效果更好。

不吃蛋白粉健身，如果每天的饮食里蛋白质跟得上，肉蛋奶吃得多，和吃蛋白粉的效果是一样的。吃蛋白粉只是为了方便快捷补充蛋白质没有必要神话它。

【2】、来自网友【火哉面 9】的最佳回答：

效果当然是有的，不过是要看你达到什么样的效果。

蛋白粉主要就是乳清蛋白，健身吃蛋白粉是为了让蛋白质来修复训练中撕裂破坏的肌肉纤维，达到纤维增粗的肌肥大的增肌目的。

健身半年，不吃蛋白粉，这里我们分两个情况分析。

一、健身半年，训练扎实，日常饮食蛋白质含量少

这种情况下，训练半年虽然会有瘦身的效果体现，但是肌肉量没什么变化，因为没有了蛋白质的修复。

二、健身半年，训练扎实，日常饮食中蛋白质含量高

那么，这样的训练半年，显然肌肉量要比上面要多，身材肯定看上去更加的好

而且，上面两点都是少脂的日常饮食的前提下。

一个正常的健身者，每天需要的蛋白质大概是自身体重 1.5-2g1Kg,所以，就算不吃蛋白粉，依然会有效果，因为蛋白粉里就是乳清蛋白啊，与鸡蛋啊肉类鱼肉等等里的蛋白质差别无二，但是必须得注意日常饮食里的蛋白质要足够。

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【3】、来自网友【尚形健身】的最佳回答：

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先要知道的是，不吃蛋白粉也是可以增肌训练的，并且有一定效果。

蛋白粉其实并没有直接的增肌作用，因为增肌所需的三个过程，一是训练，二是饮食，三是休息，其中蛋白粉其实算是饮食，因为肌肉的增长需要蛋白质的参与，只有足够的蛋白质，才能让增肌效率更好的提升，蛋白粉的增肌作用其实和其他的食物中的蛋白粉相比，并没有什么区别，但只不过因为蛋白粉中蛋白质成分更容易被人体所吸收，而且食用起来更加方便，所以才会受到更多健身者的青睐。

所以吃不吃蛋白粉并不会影响到你的增肌效率，反而是蛋白质才是关键因素。并且我们的日常饮食中，很多事物都是富含蛋白质。比如：牛肉，鸡胸肉，鱼肉，鸡蛋等等。不吃蛋白粉也完全可以从这些食物中摄取足够量的蛋白质，来促进肌肉的生长。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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