糖尿病人能吃梨吗？

关于问题糖尿病人能吃梨吗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【最美是红色】的最佳回答：

我认为，糖尿病人可以吃梨，但需要注意食用量和时机。梨是一种低卡、高纤维的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病人来说是很好的选择。然而，梨的碳水化合物含量较高，糖尿病人需要注意控制摄入量，建议吃小份量的梨，最好在餐后食用，同时注意与其他含糖量较高的食物搭配。最好在饮食方面咨询医生或营养师的建议。

【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：

其实没有糖尿病朋友一定不能吃的食物，只有适不适合吃的食物，像一些升糖指数、糖负荷低的水果，梨其实属于中 GI（升糖指数）水果，只要不过量，少吃一些，尽量在两餐之间吃，糖尿病朋友也是完全可以吃的。虽然在血糖较为稳定的时候糖尿病朋友也可以吃水果，不过一定要注意选择升糖指数和糖负荷低的食物来吃。所有食物有 GI（升糖指数）和 GL（糖负荷）的标准，GI 就是单位时间内会让血糖上升速度的概念，糖负荷就指食物摄入后升高血糖的水平，这两个概念对糖尿病友来说都很重要。

说说糖尿病朋友总体吃水果的情况：吃水果的时间最好是选择血糖控制较为平稳的时间段。最好是空腹血糖能控制在 7.8mmol/L 以下，餐后 2 小时血糖控制在 10mmol/L 以下，糖化血红蛋白控制在 7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症控制良好，如果满足了这些条件，可以适当吃水果；另外吃水果的时间最好选择两餐之间，作为间点加餐的食物，这样不容易太大程度上影响血糖波动，还可以预防低血糖的情况发生。

尽量选择低 GI 低 GL 的水果食用，比如，低 GI 的水果有：苹果、樱桃、西瓜、梨、橘子、猕猴桃、李子等，相反的，高 GI 的水果有：香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等。一些水果 GI 比较高，但是 GL 很低，这些水果也可以适当食用，比如：西瓜、南瓜、香瓜……可以查阅一些特定的表格选择自己喜欢的，升糖指数、糖负荷都不高的水果来食用。

最后，糖友们最好一次不要吃过量水果，每次 50~100g，每天不要超过 200g 为宜，而且不要吃得太快太急，可以混合蔬菜一起食用，但食用水果后一旦出现血糖飙升，无法被控制好的情况下，最好是不要再吃水果，等血糖情况稳定后，听从医嘱，再慎重选择水果。

【3】、来自网友【王旭峰营养师】的最佳回答：

感谢邀请。

糖尿病人其实是可以适当吃水果的，其实在血糖较稳定的时候，遵循少量多次的吃法，尽量选择在两餐之间吃并且适量，吃任何水果对于糖尿病患者来说都不会对血糖造成很严重的影响。

不过的确有适宜或者不适宜糖尿病人吃的水果，一般判断这种食物适宜不适宜糖尿病患者食用一般都是查询食物的 GI（升糖指数）和 GL（糖负荷），升糖指数就是指食物在单位时间内让患者血糖升高的速度，糖负荷就是指这种水果中含有的升糖物质的能力或者多少，所以，糖尿病患者在挑选食物时，尽量多记住常见食物的 GI 和 GL，选择 GI 和 GL 值都较低的会更适宜，对血糖的影响会更小。

梨的 GI 值是 36，而 GL 是 4，GI 在小于 50 时是属于低 GI 食物，而梨的 GL 很低，因为梨中水分含量较多，果糖和葡萄糖都被稀释了很多，所以，其实梨对于糖尿病患者来说还是比较适宜的一类水果，在食用量适当的情况下是完全可以吃的。不过要注意的是，由于水果中也存在少量蔗糖，所以一定不能过量食用水果，否则蔗糖也会囤积起来，造成超标，从而影响血糖；而较多的果糖的摄入还会导致血脂浓度升高，诱发脂肪肝。糖尿病患者可以选择在两餐之间吃水果，这样不仅有助于缓解低血糖，预防低血糖，也更不会影响血糖的升高情况。可以少量多次，一次不要超过 50~80g，多吃几次，这样的话对血糖波动的影响可以降到最低。