关于问题如何能从 120 斤减到 105 斤？有哪些好的减肥方法推荐？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【清素闲】的最佳回答：
我，1 米 62。有一阵，由于工作太累，家务事缠身，放松了对身体和体型的管理，体重飙升。
最尴尬的是买衣服，怯怯的问：“这件衣服有我能穿的吗？”服务员瞄一眼，果断回答：“没你这号。”自卑心油然而生。后来到了凡是有双 L 号的，都不挑式样果断买进。
使我下定决心减肥，是因为身体出现异样。连马路都不敢去，眩晕的厉害，内分泌紊乱。
在家休假的一天早上，蓬头垢面，我懒懒的走到体重称上，一称，天啊，136 斤。同时，不知哪来的动力，心里暗暗骂自己：“你还是人吗？锻炼去！就是现在。”
就这样从那天到现在，没有停止过锻炼。跑步，快走，瑜伽，现在又是八段锦。有时锻炼完，体重不下降反而升，也不气馁。暗暗下决心，不为减重，就为强壮身体。就这样体重从 136 斤到现在是 112 斤。
当然，还有饮食习惯改变，不在吃撑，不饿就可。晚饭要早吃，少吃。保证蛋白质摄入。
这样的锻炼和饮食习惯坚持半个月就成了习惯。一路走来，感觉减肥并不是难事。
现在我身体健康，好几年都没有感冒了。偶尔不适，吃一片药，睡一宿觉基本就好。
【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
有的。方法非常简单。
第一步餐具改变。把现有餐具都换成小一号的，重点是饭碗，用小碗盛饭。
第二步顺序改变。吃饭顺序调整为先喝汤，再吃菜，接着吃肉，最后吃饭。
第三步食物改变。扔掉精白米面，不吃面包，点心，蛋糕，换成全谷物，每天一盘绿叶蔬菜，不吃油炸熏酱食品，不喝甜饮料。
第四步行动改变。要运动不要活动。每天 1 万步，每周 150 分钟，保持中等强度运动，运动中可以说话，不能唱歌的状态就是中等强度。
第五步也是最重要的一步——爱自己。没有人能分担你肥胖带来的危害，生病吃药的认识你，穿不上漂亮衣服的人是你，不愿意跟苗条的人现在一起的人还是你，掌握健康的主人还是你，所以爱自己是最重要的事，健康是活着最重要的事，减重是保持健康最重要的事。
（王芳，主管护师，注册营养技师，哈尔滨有膳健康管理有限公司创始人，王兴国营养特训班 5 期学员。头条号：注册营养技师王芳）
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