关于问题朋友都是怎样控制食欲的？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【亮亮生活日记 Vlog】的最佳回答：
谢邀。
首先，我们从为什么会产生食欲来看。很简单，消化器官中没有食物，所以向大脑发送信号，在大脑皮层上产生食欲，从而使人自发地想吃东西。并不是因为食物的诱惑，你会有一种感觉，当你吃饱了之后，无论你面前的食物有多好吃，或者你多喜欢吃，你都不会再产生食欲。。
另一方面，有时候，我们明明已经感觉吃饱了，腹部已经有明显的饱胀感了，但是就是会再想吃点什么。。这是不是很奇怪，为什么大脑会给我们这么奇怪的信号呢？实际上，这是因为你虽然吃饱了，但是，你吃的东西没有充足的营养以维持身体每天的需要，虽然你吃了很多，但是身体并没有得到它所需要的养分，这时，就会向大脑提出抗议，从而产生无穷的食欲，整天都想吃东西。
所以，想要控制食欲，并不能通过药物或者其它手段来解决，因为这并不是病态，我们无法违抗我们身体的本能。那么，我们究竟该如何让食欲在正常水平呢。
其实很简单，你的困惑在于，你越吃东西，你越觉得罪恶，但是，你强迫自己不吃东西，你的大脑就更会发出信号:“我饿了，快给我吃东西！”。从而使人越来越感到难以坚持。这是一个恶性循环。。。但是，为什么我们不能停止和身体做斗争呢？因为我们注定是不会赢的，问题的根源在于，你应该吃到自己想吃的东西，而不是强迫自己不吃。
【2】、来自网友【只能叫小王了】的最佳回答：
保持好体形和保持好体重不是一个概念，尤其是在饮食拿自己开刀的人，都不是一般的狠人啊！以前的一个女性朋友为减肥，吃减肥药，结果只剩下了个大肚子了，其它地方的脂肪都没了。现在又跟着某位只剩下个大脑袋的主持人学习不吃粮食了，人家有那些保健品撑着，你们有什么呢！再就是不吃晚饭的小姑娘们，她们家的食谱上写着夜宵不是晚饭呢！就是晚两小时，再啤酒加撸串，还得弄俩鸡翅膀的减肥啊！更有相信那些减肥，减脂餐的人，你们知道那个提出来这个意见的营养学家的坟头草有多高了吗？
【3】、来自网友【阿燕在奋斗】的最佳回答：
我从去年的 11 月份中旬开始减肥，当时的体重有 111.4 斤左右，11 月份半个月的时间减了 6.4 斤左右，然后 12 月份减了 4.6 斤，1 月份减 4.4 斤，2 个半月的时间减 15.4 斤。如果你内心想做成一件事情，那就要坚定目标前行！真的要做好控制，不要想着等我吃完了这个餐，然后下一餐再好好控制住。但等到下一餐的时候看到那美食，又控制不住了，然后一直反反复复重复着以前的行为，那当然是减不了的。
前期半个月的时间掉秤最快，也是控制最严的时候。不管是从饮食上，还是运动上，基本上每天真的做到严格控制！我基本是晚上运动，下班到家基本快 7 点，吃一点东西垫下肚子，然后开始运动，不是跳绳就是跑步，运动完嘴巴也不馋东西吃！
三餐一定都要吃东西，晚餐尽量少吃一点，保持一点饥饿感！这样很容易掉秤的！
【4】、来自网友【乖巧百香果 de】的最佳回答：
有一些常用的方法如下：
1.少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品，尽量选择低热量、高纤维的蔬果、全谷类食品、瘦肉、禽蛋等。
2. 维持饮食规律，不要挑
餐或暴饮暴食。
3. 控制进餐时的食量，在进餐前饮水或吃一些低卡路里的食品，以减少进餐时的食欲。
4. 慢嚼细咽，这样不仅能减少进食量，也能增加进食过程的享受感。
5. 健康的生活方式和规律的运动会有助于控制食欲，减少摄入热量，增加能量消耗。
【5】、来自网友【人生物语梓艺】的最佳回答：
我身边的人（家人）真的做的很好，我非常佩服的，并且成效明显！
首先不吃淀粉类食物，比如馒头、饼子、包子等面食不吃，早餐鸡蛋、牛奶、牛肉（或者精致培根）生菜????。
二是零食要吃也是看食品含量，有没有太高的能量的也尽量少吃，特别是含糖高的零食不能吃！
三是选择燕麦、荞麦、全麦食品来吃。
四是干果、豆制品不能拒绝，每天都要吃。
五是水果每天都要吃。结合季节变化而吃不同种类的水果。
六是每天坚持做瑜伽运动，拉筋运动。有氧运动必须坚持✊
以上就是关于问题【朋友都是怎样控制食欲的？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
