关于问题如何有效地保护视力？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【生活自有期】的最佳回答：
1. 避免长时间看电脑屏幕，每隔 20 分钟，休息 5 分钟；
2. 尽量避免在强光下阅读；
3. 定期检查眼睛；
4. 每天睡眠充足；
5. 避免抽烟；
6. 合理饮食，多吃富含维生素 A 的食物；
7. 戴眼镜或隐形眼镜；
8. 定期清洁眼镜；
9. 避免长时间看近距离物体；
10. 避免长时间看电视。
【2】、来自网友【儿科医生鲍秀兰】的最佳回答：
树立正确的认识
现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害，甚至会增加早亡风险。
因为长时间对着电子屏幕，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪容易波动，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、血压升高。此外，还可能会导致视力下降、注意力变差、睡眠质量变差、肠胃消化功能减弱等。
牢记“四电小于二”原则
“四电小于二”原则即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于 2 小时。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长。
学会良好坐姿
成年人应养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作。
适度休息眼睛
看屏幕 20 分钟左右转移一下视线，或闭眼 5 秒钟再睁眼，也可以经常转动眼球。下班后用 40℃左右的热毛巾敷双眼 5 分钟，也不失为缓解眼疲劳的方法。
护眼的 20：20：20 法则：凡近用眼 20 分钟，就应远眺 20 米远的地方，至少望 20 秒。
制订使用计划
睡前两小时就手机关机，关闭电脑、电视等；或给自己和孩子制订一个计划，规定使用手机或电脑的时间段、时长，在非使用时间，可以将电子设备放在指定位置。
培养兴趣爱好
试着培养适合自己的一两种小爱好，比如闲暇时多参加集体活动和户外运动。
均衡营养
多补充有利于眼睛发育的营养，丰富孩子的膳食，多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等。
补充一些缓解眼睛视疲劳的营养剂,增加眼部营养。
做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。
孩子有以下早期症状时，要及时带孩子去做视力检查。
1>看东西过近,喜欢眯着眼睛看东西
2>频繁揉眼睛,拉扯眼角
3>频繁眨眼
4>看东西总歪头
遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
【3】、来自网友【川妹子琉璃】的最佳回答：
多吃蔬菜 注意看书或电视手机类的产品的正确姿势
【4】、来自网友【晕晕的】的最佳回答：
对于这个年龄段的孩子，要把注意力疏导到其他地方，比如看书啊，陪他做游戏等能让他感兴趣的事情，不能整天看电视看手机。
以上就是关于问题【如何有效地保护视力？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
