关于问题晨跑好还是夜跑好？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小伟音乐时光】的最佳回答：
晨跑、晚上跑步各有各的好处。
1.经过一晚上的睡眠人体大量的能量、糖原已经被大量消耗，早上起床后晨跑可以消耗身体的脂肪，对减肥有帮助。早上起床后跑步可以使身体、大脑从休眠的状态中清醒过来，可以保持良好的精神状态。另外，经常晨跑可以形成生物钟，改掉睡懒觉的习惯。晨跑还有利于胃肠道的蠕动，可以使体内垃圾和毒素排出，有利于缓解便秘。
2.经过一整天的忙碌容易产生烦躁、压抑的情绪，晚上跑步可以缓解压力。晚上人体的新陈代谢最为旺盛，通过跑步可以燃烧身体多余的脂肪。另外，夜晚人体血液中的血小板相对较少，中老年人群经常晚上跑步，可以更好地避免血栓的现象。其次，睡眠不好的人晚上跑步，可以使身体略微感到疲劳，有利于改善睡眠。
【2】、来自网友【跑者某某】的最佳回答：
本人坚持晨跑四年多，我是不适合夜跑因为夜跑完兴奋过度睡不着。从中医的角度说，早上跑步，让身体慢慢活动开有利于阳气生发。而晚上是阳气收敛的时候，不适合做像跑步这样的剧烈运动，不仅影响睡眠也不利于健康。
现如今很多专家说以上说法只适合古时候，那时候人们劳动多，饮食上经常吃不饱，所以才有了晚上不适合运动一说。而现在，人们饮食多样，吃的多动的少。白天都没有太多自己的时间，晚上运动是有利于减肥有益于健康的，因为现代人体质比古时候强的多。友友们可以理性分析，找到适合自己的运动时间，如果只能晚上运动，建议晚上 7 点前跑步，太晚就不要做跑步这样的剧烈运动了！
【3】、来自网友【老孙爱跑步】的最佳回答：
你好，谢谢邀请。
晨跑好还是夜跑好，根据个人的时间，哪个时间宽裕就哪个时间跑。对于运动目的而言，无所谓。不影响正常工作就好。
【4】、来自网友【云淡云浓】的最佳回答：
晨跑和夜跑各有优缺点，具体哪种更好取决于个人情况和偏好。
晨跑的优点：
有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。
在天气炎热时可以避开高温。
跑步后可以让你感觉清醒和精力充沛。
帮助你养成早起锻炼的好习惯。
晨跑的缺点：
可能需要很早起床，而不是每个人都喜欢早起。
可能需要额外的时间进行热身以减少受伤的风险。
由于身体还没有完全唤醒，可能需要更长时间来达到最佳表现水平。
夜跑的优点：
可以放松并释放白天的压力。
在忙碌的一天结束时，是一个出门活动的好机会。
帮助你睡前放松，并在睡前减轻压力。
避开了早晨天气可能不佳的问题。
夜跑的缺点：
可能需要额外的安全措施，如穿反光衣和戴头灯。
可能会妨碍睡眠，因为运动会产生肾上腺素等激素。
在疲劳时跑步，可能会增加受伤的风险。
总之，无论选择晨跑还是夜跑，重要的是保持对自己身体的关注，找到最适合自己的实践方式。
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