拉筋有什么好处？ _ 生活小妙招

关于问题拉筋有什么好处？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【king 的沙雕日常】的最佳回答：

拉筋是一种常见的运动方式，能够带来以下好处：

改善肌肉弹性：经常进行拉筋运动可以增加肌肉的弹性和柔韧性，降低肌肉损伤和疼痛的可能性。

减少肌肉酸痛：拉筋可以缓解肌肉的酸痛感，同时也能够促进新陈代谢，减少肌肉疲劳。

保护关节：拉筋可以增强关节的稳定性和灵活性，降低关节损伤的风险。

改善姿势：长期坐姿或者站立容易导致姿势不良，拉筋可以调整身体姿势，帮助维持正确的身体姿势。

改善睡眠质量：适当进行拉筋运动可以放松身心，缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，拉筋时要遵循逐渐加强和持续时间逐步增加的原则，以免造成肌肉或关节损伤。另外，如果您有任何健康问题或疼痛感，最好先咨询医生或专业的训练师建议。

【2】、来自网友【鬼脚健身】的最佳回答：

1.舒经活络，提高身体代谢

首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的。

2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性

其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。

3.提高身体排毒能力

然后，当你坚持拉筋，还能不断的提高你的脏腑器官，例如，能够疏通你的经络、经脉，对于膀胱经来说，作为身体的排毒器官、排毒系统，能够起到促进排毒、加强排毒的作用，帮助你远离了毒素的困扰。

4.缓解身体酸痛

最后，当你坚持拉筋时，还能起到缓解酸痛的目的，例如，对于长时间伏案工作的上班族来说，会感觉到颈椎异常的酸痛。

这个时候，如果能够拉拉筋，想来能够很好的舒展你的颈椎，远离了颈椎僵硬的痛苦。

对于身体僵硬导致的酸胀、酸痛是极好的事情，达到很好地保健作用。

【3】、来自网友【骨科王健医生】的最佳回答：

导引是古代流传的一种健身方法。以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合为特点，也叫做道引。唐代王冰说：“导引，谓摇筋骨，动支节”。唐代释慧琳《一切经音义》中说：“凡入自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引”。古代导引一般徒手进行，也有的辅以简单器械，以达到行气活血、簧筋壮骨、除劳去烦，祛病廷年的目的。

拉筋，就是传统导引中侧重肢体运动和呼吸运动的一种方法。

好处一：通畅经络，保障健康

气既是体内流动着的富有营养的精微物质又泛指脏器组织的机能。血是由食物精华通过气

化作用而生成的一种物质。它们是养筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的最根本的物质保证。

经络是人体气血运行的通道。通过经络系统的联系，把人体内外、脏腑、肢连成一个有机

的整体。气血运行通畅，身体就健康；气血运行不够通畅，身体就有疾；气血运行不通畅，身体就有病。

拉筋可以通畅经络，使保障健康的最根本的物质遍布全身，各脏器组织机能的正常发挥，达到最高的心理、生理状态，保障健康。

好处二：平衡阴阳，调疾防病

“疾”与“病”含义不相同，“疾”就是“未病”，不是无病而是不易察觉或不可见的阴阳，气血、营卫不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”进一步发展到易于察觉或可见的程度，正如《说文解字》中解释的“病，疾加也”。

中国古代认为，疾、病二字是有区别的，而人们现在所说的“病”古代称为“疾”，只有当“疾”加重以后，才可以成为“病”。疾、病都可以称为“疾”，但是不能把“疾”直接称为“病”。所以懂得养生的入不等病已经发生再去治瘵，而是治疗在病发生之前的疾，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。如果病已发生，然后再去治疗。乱已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗?为此，人们要注意不要染“疾”，虽然“疾”轻浅还未飘露，或者说未发展到“病”那样严重的程度，但由染疾发展到患病，患者就会感觉到痛苦，也就延误了阻断由“疾”发展到“病”的最佳时机。

拉筋可以平衡人体阴阳、气血丶、脏腑、营养的平衡，从而调理不容易察觉或尚未达可见程度的“疾”，使它不发展。