关于问题每天坚持 50 个仰卧起坐，1 个月后会是什么结果？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【智慧还珠格格】的最佳回答：
仰卧起坐是一种常见的健身运动，它可以有效锻炼人体的腹部肌肉群，提高腹肌力量和肌肉耐力。
坚持每天做 50 个仰卧起坐，将会有以下几种结果。
1. 增强腹部肌肉力量
每次做 50 个仰卧起坐会使腹部肌群受到较大的刺激，刺激后的肌肉会逐渐恢复并增长。
长时间坚持下去，腹肌群的力量将会得到明显的提高。
这样在日常生活中，例如搬东西、上下楼梯等需要腹肌力量支持的活动都会更加轻松。
2. 减少腰部围度
仰卧起坐可以有效减少腰部围度。
腹部肌肉的发达可以帮助减少腹部的脂肪储存，并逐渐改善腰部曲线。
长期坚持，效果更为明显。
3. 提高核心稳定性和平衡感
仰卧起坐可以通过增强核心肌肉稳定性和协调性来提高平衡感。
核心肌肉包括腹肌、腰肌、臀肌等，它们是保持人体平衡姿势的关键肌肉。
对于需要平衡控制的运动，例如跳跃、慢跑等，都需要核心肌肉提供支持和保护。
4. 改善心肺功能
每天做 50 个仰卧起坐也应该是一项中高强度的有氧运动，它可以通过增加心肺负荷来帮助人体改善心肺功能。
长期坚持，心肺机能将会得到加强，身体对氧气的利用率也会提高。
通过坚持每天做 50 个仰卧起坐，可以带来众多的好处。
需要注意的是，仰卧起坐仅仅是一个简单的腹部肌肉锻炼方法，如果想要更全面地锻炼自己的身体，尤其是想要减脂减肌，还需要结合其他的健身运动和健康饮食来实现最佳效果。
【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
如果你的腹部是圆滚滚，每天坚持 50 个仰卧起坐，1 个月后随着脂肪慢慢转变成肌肉，就会呈现出马甲线的轮廓。
仰卧起坐是采用仰卧的姿式通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练，大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线。但是，仰卧起坐看似简单，人人可为。但实际上，动作要求和发力部位都要做到十分的准确，否则不但达不到锻炼的目的，还会弄伤身体。
仰卧起坐的正确做法应该是：
1. 仰卧于垫子上，头部与躯干保持正直，目视上前方。
2. 双手交叉在胸前。
3. 双腿屈膝呈 90 度，双脚分开与臀同宽平放在垫子上，注意不要有脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。
4. 利用腹部力量轻柔的提起头肩膀，使上身离地，并稍作停留。
5. 然后慢慢让身体恢复原位，切忌猛发力。
以上五点是书中给出的正确做法，但是实际中有很多人在做仰卧起坐的姿式和发力点都是错误的，因而造成运动受伤。
仰卧起坐最大错误动作之一就是：
双手交差抱头做仰卧起坐，这种做法为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲搬头来带动整个躯干向前驱。这样一来，劲椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，是会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。现在回想起来貌似我们小时候体育课，好多老师都是这么教的。
第二个常见错误动作是：
很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖。这样做很多时候会是大腿根的肌肉在发力，而不是腹肌发力，这就是为什么很多人做完仰卧起坐后大腿酸疼的原因。这样做的危害就是很容易伤到腰，严重会导致腰肌劳损。
还有做仰卧起坐要注意的是：
1. 在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在垫子上。
2. 最少要饭后一个半小时以后再做。
3. 做仰卧起坐的速度不要太快，数量要循序渐进，一点一点往上加。
最后，祝您练出好身材！
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师/高级健康管理师
以上就是关于问题【每天坚持 50 个仰卧起坐，1 个月后会是什么结果？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
