关于问题健完身，好多人说练后一顿面一天全白练，真的吗，为什么？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【健身 Girl】的最佳回答：
长期运动确实可以帮助促进健康和身体的整体状况，但是说“练后一顿面一天全白练”这种说法并不是科学事实。
所谓“一顿面一天全白练”，实际上是因为在运动后，身体会消耗大量的能量，如果你没有及时摄入足够的热量来支撑身体的需求，就会感到疲倦和无力，甚至出现头晕、恶心等不适症状。而碳水化合物是身体的主要能量来源，如果没有摄入足够的碳水化合物，身体就会从肌肉中分解出蛋白质来作为能量来源，这会导致肌肉量的减少，而不是增加。
因此，对于健身者来说，饮食的平衡摄入非常重要，需要根据个人情况摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪来支撑身体的运动需求。此外，不同的运动类型和强度也需要不同的饮食策略，需要根据具体情况进行调整。
总之，健身与饮食的关系非常密切，不能简单地将健身和饮食划等号。正确的健身饮食策略应该是科学合理、个性化定制的。
对于健身者来说，饮食对于身体的恢复和生长非常重要。以下是几个需要注意的方面：
- 摄入足够的热量：健身者的身体需要足够的能量来支撑运动和生长。如果你想增加肌肉量，需要在摄入足够的热量的前提下进行力量训练。如果你想减脂，需要控制总热量摄入，并且要保证摄入的热量来源健康，例如蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。
- 控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是身体的主要能量来源，但是如果摄入过多，会导致脂肪堆积。因此，你需要控制碳水化合物的摄入量，并且要选择健康的碳水化合物，例如全麦面包、糙米和蔬菜。
- 摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体建筑肌肉所必需的营养素，如果你想增加肌肉量，需要摄入足够的蛋白质。一般来说，健身者每天的蛋白质摄入量应该在每千克体重中约为 1.2 克左右。
- 保持适当的脂肪摄入：脂肪是身体的必需营养素，但是摄入过多会导致脂肪堆积。健身者的脂肪摄入量应该在总热量的 20%-30%之间，并且要选择健康的脂肪来源，例如鱼类、坚果和橄榄油。
- 控制饮食时间：在健身的过程中，控制饮食的时间也非常重要。例如，在运动前和运动后的饮食需要特别注意。在运动前，应该选择易消化、低脂、低纤维的食物，以免引起不适。在运动后，应该尽快补充能量和蛋白质，以促进身体的恢复和生长。
需要注意的是，每个人的身体情况和健身目标都不同，因此，饮食策略需要根据个人情况进行调整。如果你不确定应该如何制定自己的饮食计划，可以咨询营养
【2】、来自网友【喜欢健身的黑猫】的最佳回答：
这个看你的健身目标是什么，如果你是为了减脂控制碳水摄入无可厚非，因为不管是什么营养，补充过多都会造成影响。
如果你现在正在健身或者减肥，一定要根据自己的状况搭配合适的营养，不管是碳水、脂肪、蛋白质甚至维生素都必不可少。
如果把人体当成一台机器，碳水就相当于汽油或电力，它能够给你的身体持续供能，帮助你分解蛋白合成肌肉。你的健身目的是为了增肌，但是连碳水都不补充就有点夸张了，因为肌肉的合成不仅仅依靠蛋白质，像一些天生瘦的人，如果在健身之后只补充蛋白质，而忽略了碳水、脂肪的摄入，肌肉几乎不会增长。
所以有的人说健身后吃一顿面就会白练那是不可能的，除非对身材要求非常严苛的人才会有这种想法，你只是一个普通的健身者，又不是要去打比赛，别说吃碗面，就算你偶尔来次炸鸡啤酒又如何，健身是为了身体健康，又不是为了去炫耀证明什么。
不管是健身还是日常的体力劳动，碳水的价值都是不可或缺的，只要营养均衡，健身才能更加合理科学。
诚邀，我是健身领域创作者 moki 炫，记得点个关注噢
【3】、来自网友【西贝手写】的最佳回答：
以我的经历来看，并非如此。我以增肌减脂为目的，基本上每次练完后都吃面，面只是碳水的一种，但是配菜主要是鸡胸肉和其他蔬菜，如西蓝花，土豆，白菜等。
理论上讲，如果以增肌为目的，健身完后，需要及时补充一定比例的补充蛋白质和碳水，面属于碳水，在肌肉合成时可以提供必要的热量，促进肌肉合成，如果缺乏必要的碳水，肌肉合成效果就大大折扣。
如果仅仅以减脂为目的的话，摄入碳水的量，则要更好的做好控制，避免过量而不利于减脂。
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