便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘？

关于问题便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【中医存济堂】的最佳回答：

便秘就是淤血阻滞于内，导致肠道津亏、大便干结。

但淤血怎么能导致便秘呢？

中医有一个概念，就是津血同源。我们的血液，可以转化为津液。津液在必要的时候，也可以参与形成血液。

因此，当血瘀内阻的时候，血行不畅，这就势必导致津液运行不畅。津液不能运行输布，肠道就干燥，大便自然就排不出来了。

去年的时候，我接诊过一名患者，由于工作性质，常年要坐着，导致其有很严重的便秘，经常三四天才排一次便。最严重的时候一周才要排便一次，对此非常苦恼。

他便秘已经六七年了，这些年一直在吃药，各种中药西药都吃过，但是效果一般。

刻诊，见脉弦细、舌暗红，苔薄腻。细问得知，食欲差、腹胀、口干却不想喝太多水。

其实我心里也犯嘀咕，你说患者之前用过的治疗方法，个个在理，都是中医常用的法子，结果都无效，那就意味着不能再用，需要另想门径。

我思来想去，决定求助我的师父。师父建议我试试活血化瘀之法。毕竟，患者舌暗红，口干不欲饮，都是基本符合血瘀的诊断标准。

师父开了一方：赤芍、当归、桃仁、红花、怀牛膝、川芎、炙甘草、生地、桔梗、枳实、柴胡

结果如何？患者服药 5 剂之后，就感觉大便在排出的时候变软了，不像从前那么干结，而且是每两三天排便一次。接着，原方再用三剂，大便转变为一两天来一次。

便秘就是淤血阻滞于内，导致大便干结。

患者的舌头没有瘀斑，脉象不见涩脉。但是，他有两个特点值得注意。

第一是舌头颜色暗红，第二是口干不欲饮。

舌头暗红，在于气血运行不畅、滞涩。口干不欲饮，在于淤血。淤血阻滞于内，津液输布失常，所以口干。

所以，患者的问题就是淤血堵在了肠道。因此，通过活血化瘀之法，令血液动起来，津液的输布也就随之恢复正常。便秘自然就解决了。

方子中，桃仁、红花、当归、赤芍、川芎活血化瘀，生地养阴血，牛膝通经活血，桔梗、柴胡、枳壳用于调畅气机。

【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：

感谢邀请。

引起便秘的原因有不少，大家便秘的话应当根据自己便秘的原因来调理，不要一味笼统得就觉得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶和蜂蜜水，没准吃再多这些东西对便秘一点改善都没有。便秘的原因可能是因为日常饮食引起，如摄入的蔬菜、水果、全谷物类等富含膳食纤维的食物少了，产生的食物残渣比较质密，干燥，可能造成排便困难；也可能是因为饮食时间、生活作息时间发生了变化，情绪紧张或压力较大，错过便意或造成神经性便秘，肌肉变得十分紧张，难以感受到自己是否想要排便而错过排便机会；还可能和疾病有关，如结肠、大肠出现问题，或身体在特殊阶段，例如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉也会更加松弛，排便无力，很容易造成便秘。

最常见的便秘和大家的饮食不科学有关联，也可能是因为情绪的改变，如压力、抑郁、紧张。如果遇上了非疾病、非特殊时期的便秘，首先我们应当平稳自己的心态，不要过度忧虑、沮丧，因为这样的情绪会造成肌肉紧张，肌肉的紧张可能会引起排便反应变迟钝，错过便意和排便机会，食物残渣累积下来，在肠道不断被吸收水分变得干硬，我们就很容易造成便秘。其实这个世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，这么多人陪着你便秘可就别太沮丧了，如果某一天没有排便，不要太放在心上，一切顺其自然，第二天其实会更容易排便。然后就需要审视一下自己为什么便秘的原因，是不是果蔬、粗杂粮吃少了，一个劲儿吃了零食、油炸食品、加工食品、肉类等缺乏膳食纤维或做工比较精细的食物，如果的确如此在饮食上加以改善其实很快就能缓解便秘。我们常提到的多吃香蕉、红薯或其他蔬菜水果也就是为了补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加食物残渣体积和松软度，让排便更容易。

还有很多朋友可能是因为情绪变化、生活习惯、饮食习惯的变化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮丧、压力较大的事情，发生了便秘，旅游或出差可能会因为作息时间的改变和日常排便时间发生冲突，比如平时我们习惯早上 7 点排便，这个时间段我们的肠道蠕动也更频繁来促进便意，但因为出差或旅游，7 点这个时间还没起床或是已经外出办事没来得及排便，那么等于是错过了便意，要再想排便可能就没那么容易了，比如 10 点我们空了，去排便，但完全没有排便的欲望，结果大便就储存下来了。也不用太过担忧，如果尽快回复到以往的作息，也会很容易调节回去。找到解压方式，调节自己的情绪，也能更好地解决便秘。

当然，不要忘了运动是很好缓解便秘的方法，运动能够带动身体器官活跃起来，肠道蠕动也会更频繁，如果我们肠道中储存的食物残渣达到产生排便反应的分量（至少 300g 左右），那么运动就会让错过的便意变强，让我们有机会排便。很多便秘的朋友多运动运动可能在运动途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多运动运动，另外，造成便秘的原因之一也是因为平时的久坐久躺，缺乏运动。