关于问题焦虑抑郁患者如何让自己大脑安静下来？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【GY 一缕阳光】的最佳回答：
胡思乱想是抑郁症的典型症状，尤其爱焦虑，爱放大焦虑，让心不安，脑子不静，很是痛苦。
让大脑安静下来的过程也是治疗的过程。方法不外乎，能自我调控则自我调控；，自我调控不了看医生。
自我调控做起来不像说着那么容易，本身在焦虑抑郁的病态中痛苦挣扎，自己拔出来很困难，需要有顽强的意志力，付出艰苦的努力，还需要有一定的方法。
这里建议，如自我调控不了或是很费劲，请不要硬抗受罪，不妨去看医生，不要有顾虑，有病看医生是常理，而且目前医学界关于这种病的研究已趋于成熟。中医，心理医生，精神科医生都可以看。医生为你配上点药，再帮你做心理疏导，会很快缓解你的焦虑和痛苦，再加上你自己的心理调节配合，你的病会好的更快的。
很多人拒绝看医生，宁愿自己痛苦地扛着，拔不出来，一步步走向严重也不去看，实在是得不偿失。
【2】、来自网友【严肃地写笑话】的最佳回答：
没有方向，不知所措，对眼前的事情也没什么兴趣，对吗？
如果是，那么，你可以这样做。
给自己找一个问题。什么都可以，只要与自己有关就行了。
比如，我为什么不知所措？
先别去问别人，而是问自己。
然后你会发现，你居然不知道什么是不知所措，怎么用语言来表达？接着你开始找答案，查阅资料，或者从生活中去感受，争取通过自己把它总结出来。
等你搞清楚了什么是不知所措，然后就可以试着回答“我为什么不知所措？”了。
接着又是查阅资料，生活体悟，当然还不够，你会想要找些书来读，虽然有时候也还会想要放弃，但总有理由让你坚持下去，然后你就读了很多书，看了很多文章，心里有些想法想要写下来，然后开始写。
问题又来了，你对写东西并不在行，怎么办，又开始学怎么写东西，然后是练习，没完没了地忙活，甚至连睡觉都感觉是多余的，你总有很多东西想要写下来，所以真的很忙……
你的亲人开始感觉你变了！以为你着魔了！！不过总比一天到晚不知所措要好些。
这时，你就不焦虑了，也不抑郁了。你需要的只是一个方向，和一个排泄内心积压了太久的情绪的渠道。仅此而已！当你过往的那些情绪累积到不知道如何排泄的时候，恭喜你，你抑郁了！
祝你好运！
【3】、来自网友【柠檬原】的最佳回答：
焦虑抑郁患者该如何让自己大脑安静呢？
第一：吃药。有专门镇静的药，可以让你渡过急性发作期，一般一周之后就可以慢慢减药（当时医生是这样给我处理的）。
第二：深呼吸。当你不去和你的大脑较劲儿了，当你的注意力专注于你的呼吸，或者专注于当下的其他事情了，你的大脑就会安静下来。你大脑里的一切都是假象，你在和不存在的东西较劲，你在和不存在的东西拔河，只有当你松手的时候，它就倒下了，你就赢了。
第三：臣服于当下。当大脑里乱七八糟不能停下来的时候，你就躺平，不要反抗，想来的都让它们来吧，不去阻止，就像马蹄踏尸一样，躺在那里让它们无情的袭击你，当一切过去，你还是你，你就解脱了。
我就是这样一步一步过来的，走过很多弯路，以上的方法是目前看来最有效的，希望可以帮助到你。
【4】、来自网友【洞悉 85254359】的最佳回答：
做点机械性的手工，像敲木鱼，拉二胡，类似把大米高梁混起来再挑开。一定就困，迷个饨儿，迷个饨儿的就会加多睡眠，睡眠多了，才会有睡眠质量，有质量的睡眠，才可养神，养神才可控制大脑！
以上就是关于问题【焦虑抑郁患者如何让自己大脑安静下来？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
