关于问题重度抑郁，一个人如何自救养活自己？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【安宁养心苑】的最佳回答：
确诊为重度抑郁，一定要就医。重度抑郁自救能治好病的可能性很小，只有少数人有可能做到。
就医，以药物治疗为主，心理咨询为辅。
同时，尽量与人交往，尽量做自己喜欢做的事，尽量做力所能及的事，学会把大事分解成小事，一部分一部分地去做，并且每当完成了一部分，就及时的肯定自己鼓励自己，以便继续做下一部分，直到完成整件事情。
远离喜欢否定你的人。
坚持运动。
保证休息。
。。。。。。
【2】、来自网友【国锦红】的最佳回答：
- 你好，谢谢你的邀请，如果确诊了是重度抑郁，个人已经摆脱不出来了，必须要通过药物干预，不然的话后果不堪设想，如果确诊的重度抑郁，已经丧失了生活的能力。不要设想通过自己的力量来摆脱。随着社会节奏发展的加快，患抑郁症的人也很多。首先自己的心理上不要有什么顾虑。有了病就要找医生。现在这方面的药物也很多。第一步先通过药物遏制住。然后再通过参加一些社会活动。听音乐。快步走。循序渐进的适应社会。再加上自己的思想意志。共同努力。病情会有好转的。最后祝你早日康复。
【3】、来自网友【S 大金石】的最佳回答：
大家好！我来说一下！这是我个人的想法！象这种严重的！应该换一个环境去生活！要辻他开心起来！快乐起来！高兴起来！经常让他跑步????♀️！劳动！带他去人多地方去玩！带他去公园玩！慢慢地让他变成一个正常人一样！千万不可伤害他！哪怕是语言也不行✋！这种人不能受任何打击！每天跑步????♀️是最重要的事情！可以让他脑袋里面放松一下！所以坚持跑步锻炼身体是最重要的！心情要快乐！每天要好好学习！多劳动！只要每天开开心心的生活！高高兴兴的工作！千万要远离说话不文明！说话伤人！千万千万要记住不能受到任何伤害！伤心难过会害了他一生！所以这样的人受不了打击！最好要有一个好心情的人陪着他！只要坚持跑步????♀️！有一个好心情！三年后完全就象换了个人一样！和正常人没有任何区别！好好努力????！才是最大的希望！????????????谢谢????！
【4】、来自网友【陈氏家庭精神调养】的最佳回答：
作为重度抑郁 26 年的我，自己的亲身经历是：从 16 岁开始，精神病的爸爸自杀和我重度抑郁的同时还肩负照顾重度精神分裂症妈妈的重担。
后来的所有学习和工作（我是一名小学教师。）对我来说，每一天的每分每秒都是与病魔抗争（记忆力严重受损、睡眠严重不足、易怒、焦虑、内心无比痛苦……），是挑战自己各方面的极限，是如蛇蜕皮般地改变自己，是心在不停滴血……就是这样完成学业后，坚持上班，养活我自己，同时照顾妈妈。
直到今天，一切痛苦都已过去。我和妈妈过上了幸福、安逸的生活。
【5】、来自网友【十八点心理】的最佳回答：
感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。重度抑郁，一个人如何自救养活自己？
首先：理解重度抑郁是什么？重度抑郁是社会功能受到严重的损伤，内心也产生极大的痛苦程度。往往很多重度抑郁症患者还需要药物的治疗加上心理咨询的辅助，从而不断减轻自己的抑郁症状。
其次：想到如何自救，那就证明自己的内驱力是很顽强的。那就要改变自己的认知观念，在自己强烈的重度抑郁程度下，给自己每天安排一些事情，比如每天早上 6 点起床，7 点吃饭。这其实就是在给自己设置时间进行打卡了，也是在增强自己的意志力。
其三：先去做一些力所能及的事情。比如送快递、送外卖等，这样可以让自己行动起来，不用去考虑很多，也不用去思考很多。就是把货物送到就行，简单直接。这方面可以养活自己的。先从简单事情做起来。
其四：慢慢进入到复杂事宜。对于复杂事宜需要动用心力的，在动用心力的影响下，去完善自己的基本功能，然后在基本的功能上提升一个档次，比如之前是送快递的，有了单子就跑，现在可以开始规划路线，怎么样送节省时间，量送的多。
重度抑郁的症状发生，最重要的是慢慢恢复到正常的状态。及时和身边的人交流经验，让自己放下心中的包袱，轻装上阵。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
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