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【1】、来自网友【户外旅游技巧】的最佳回答：
谢邀，九姑娘教你如何攀岩
现在的运动项目是越来越多了，选择性也越来越广，对于男生来说具有挑战性的运动项目可能会非常受欢迎，比如攀岩。女生对攀岩的了解可能相对来说就比较少了。今天我们就一起了解一下攀岩这个运动项目。
经常攀岩会有意想不到的好处
好处一：经常攀岩的人耐力和平衡力都会更好，攀岩这种运动项目是需要一定耐力的，而且对运动者的平衡力以及身体的柔韧性有一定的要求，因此在攀岩的挑战中，其实运动者平时也要参加其他运动项目的，这样才能更好的完成攀岩。
好处二：经常练习攀岩的人，注意力会更集中，因为在攀岩的过程中，手和脚都要相互配合，如果不注意这些，身体是无法向上的，而这个过程是需要高强度的专注力才行。
好处三：攀岩可以减肥，在参加攀岩运动的过程中，身体是需要消耗很多热量的，想减肥塑身的朋友可以在专业的指导下练习攀岩。
好处四：攀岩的时候可以更好的训练自己的肌肉力量，身体要向上移动，那么就要承受自身的重量，手臂和腿部都需要用力，攀岩一段时间之后自己会发现手臂和腿部的力量都会变得更强。
攀岩可以更好的锻炼自己的肌肉力量，特别是手臂、手指、腿部肌肉以及双脚等。在攀岩的时候，手脚都是要相互配合的，而且脚踩哪个位置都需要进行思考，攀岩作为一项时尚的运动项目，也特别适合学生。
那么攀岩的时候需要注意什么呢
注意事项一：初学者在尝试攀岩的时候，一定要选择专业的攀岩馆或者在专业人士的陪同下进行攀岩。而且攀岩的时候是需要准备专业的装备才可以的。
注意事项二：攀岩之前需要准备好合适的衣物，透气性好的，或者方便关节活动的衣物都可以。鞋子也要选择舒适的。
注意事项三：攀岩的过程中要注意一个要点就是一动三不动，简单来说，就是四肢中只有一个位置在寻找可移动的点，这样才能更好的保持身体的平衡性。
注意事项四：因为攀岩的过程中需要消耗很多热量，想要通过这种运动项目来减肥的小伙伴也是很多的，但是因为每个人的体重不同，所以在规律性攀岩的运动频率下，减肥的人要多注意选择其他的运动方式来减脂。等体重降到一定程度之后再尝试攀岩。
正因为攀岩是有一定危险性的，而且对专业设备的要求比较高，所以初次参加攀岩运动的人一定要特别注意个人安全。
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